【保存版】スクワットで腰が痛い人が見直すべき5項目を紹介【ビーレジェンド プロテイン】

＝＝＝＝＝【動画概要】＝＝＝＝＝ スクワットをすると腰が痛い、脚より先に腰が疲れる、フォームが合っているのか分からない……。 スクワットで腰に負担がかかる原因は、単純なフォームの崩れだけではありません。 この動画では、スクワットで腰が痛くなる主な原因と、腰への負担を抑えながらトレーニングを続けるための対策を解説します。 骨盤の傾きや骨格、身体の柔軟性、重量設定、トレーニング頻度など、自分の身体に合った対策を考えることが大切です。 スクワットを長く続けるためには、 ・自分のフォームを見直す ・骨盤や骨格の特徴を知る ・柔軟性と体幹を整える ・ベルトなどの道具を活用する ・腰に負担の少ない種目も取り入れる といった工夫が重要です。 レッグプレス、レッグカール、ハックスクワット、ランジなどを活用すれば、腰への負担を抑えながら脚を鍛えることもできます。 ただし、痛みが強い場合や日常生活でも腰に症状がある場合は、無理にトレーニングを続けず、整形外科などの医療機関へご相談ください。 動画が参考になりましたら、高評価・チャンネル登録をよろしくお願いします！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 今なら「500円OFF」クーポンをプレゼント！ https://belegend.jp/r/b/kyt/line/bele... ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ビーレジェンドLINE公式アカウントを新規で友だち追加いただくと、今すぐ使える「500円OFF」クーポンを配布中！ 【簡単！お得♪ ビーレジェンド友達紹介制度】 紹介したお友達が初めて商品を注文すると1,500円分のポイントをGETできる！ ぜひ、お友達にビーレジェンドを紹介してお得にお買い物をしよう♪ ▶登録はこちら ⇒ https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/cp/fr... ---------- ■プロテインやサプリメントがお得にご購入できるタイムセール開催中！ 詳細はコチラ ⇒ https://belegend.jp/r/b/kyt/ebs/cp/11... ----------- ■国産で安くて美味しいプロテイン！モンドセレクション10年連続最高金賞受賞（ナチュラル） 国際味覚審査機構 iTQi優秀味覚賞受賞 驚くほど美味しいプロテイン 「ビーレジェンド」 https://belegend.jp/k/yt/52 #ビーレジェンド #beLEGEND #プロテイン #サプリメント #筋トレ #トレーニング #スクワット