30-минутная тренировка без оборудования дома. Силовая тренировка Табата с собственным весом (День...

Сегодня пятый день вашего челленджа ACCELERATE! Для этой силовой табаты не требуется никакого оборудования. Чередуйте базовые упражнения на силу и мощность с собственным весом, выполняя упражнения по системе Табата: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха, в четырехминутных раундах. ➡ Не забудьте подписаться на мой канал, чтобы не пропустить ни одного момента моих фитнес-челленджей! https://bit.ly/3uDjGz8 И скачайте мое приложение в Apple App Store или Google Play Store, чтобы получить доступ к бонусному контенту и прямым трансляциям в этом месяце. ➡ Присоединяйтесь к BodyFit Athletic Club сегодня! https://bit.ly/3Wcj27C BodyFit Athletic Club — это международный виртуальный тренажерный зал, который предоставит вам всю необходимую поддержку и инструменты для выведения вашей физической формы и питания на новый уровень! ➡ Получите БЕСПЛАТНЫЙ календарь ACCELERATE для печати и кликов ЗДЕСЬ: https://bit.ly/3ryy0ug ➡ Получайте ссылки на все тренировки заранее, подписавшись на мою воскресную рассылку ЗДЕСЬ: https://bit.ly/3MOgwPS ➡ Ссылка на плейлист ACCELERATE на YouTube: https://bit.ly/46o5oTq ➡ ПРИОБРЕТИТЕ ОБОРУДОВАНИЕ, КОТОРОЕ Я ИСПОЛЬЗУЮ Гантели и гири: TRX https://bit.ly/3MR86sB Сэкономьте 15% на заказе TRX-тренировок в BODYFITBYAMY. Промокод: BODYFITBYAMY Мини-ленты: Hope Fitness Gear https://bit.ly/3VciosH Коврик для тренировок: https://bit.ly/3tiWDXF Топ: Леггинсы: Обувь: Amazon: https://amzn.to/3xlToDx ➡ СЕГОДНЯШНЯЯ ТРЕНИРОВКА 0:00 Вступление 0:35 Разминка 4:05 Круговая тренировка 1 8:35 Круговая тренировка 2 13:45 Круговая тренировка 3 18:42 Круговая тренировка 4 23:32 Круговая тренировка 5 28:45 Бонусное упражнение 30:30 Заминка ➡ Свяжитесь со мной в социальных сетях Веб-сайт: https://www.bodyfitbyamy.com Инстаграм:   / bodyfitbyamy   Страница в Facebook:   / bodyfitbyamy   Закрытая группа в Facebook:   / showupandkeepmoving   ➡ Разминка, заминка и дополнительная растяжка Для дополнительной разминки начните здесь:    • How to Warm Up   Для дополнительной заминки перейдите сюда:    • Cool down stretch   Для расширенной растяжки (потому что она нужна всем нам) посмотрите это:    • 10 Minute Standing Relaxation Stretch for ...   Спасибо, что пришли сегодня! Отличная работа, всем спасибо!! ЭМИ ➡ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать эту или любую другую программу упражнений. Как и в любой программе упражнений, если в какой-либо момент во время тренировки вы почувствуете слабость, головокружение или физический дискомфорт, вы должны немедленно прекратить тренировку. Выполняя это упражнение или программу упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск. Не забудьте подписаться на мой канал, чтобы не пропустить ни одного момента всех этих потрясающих испытаний! https://bit.ly/3uDjGz8