COMO TREINAR LEVE TE DEIXA MAIS RÁPIDO? | A zona 2 que melhora sua performance

Esse vídeo é um oferecimento de Studio Athletic Club. Compre com 10% de desconto usando o cupom FALALU em https://studioatclub.com?utm_source=I... CAPÍTULOS 00:00 Abertura 01:43 O que é treino em Z2 02:21 Base aeróbica e VO2 máximo 04:32 Quando o Z2 faz mais sentido 05:27 Como o tempo disponível muda o treino 06:24 Quanto de Z2 colocar na semana 07:54 Como identificar sua Z2 09:13 Z2 é uma faixa de intensidade 10:58 O erro de treinar leve demais 11:39 Intensidade e volume são complementares TREINO EM ZONA 2 NÃO É UMA REGRA | Como combinar Z2 e intensidade. Treino em Zona 2 precisa ocupar a maior parte da sua semana? A resposta depende do tempo disponível para treinar. Entenda como combinar Z2, treino intenso e VO2 máximo para desenvolver capacidade aeróbica, saúde e performance. O vídeo explica a distribuição 80-20, o teste da fala e por que a Zona 2 deve ser vista como uma faixa de intensidade, e não como um número exato. Agora, no Fala Lu! #Falalu #Z2 #zona2 #zonasdetreino #studioathleticclub O QUE VOCÊ ENCONTRA NESSE VÍDEO O que caracteriza fisiologicamente o treino em Z2 Como a Z2 desenvolve a base aeróbica Diferença entre construir a base e elevar o VO2 máximo Por que o tempo disponível muda a estratégia de treino Quando acumular grande volume em Z2 faz sentido Como ajustar a proporção entre Z2 e intensidade Como identificar a Z2 pelo teste da fala Por que a Z2 deve ser entendida como uma faixa O risco de transformar Z2 em treino leve demais Como volume e intensidade geram adaptações diferentes CONHEÇA OS MEUS E-BOOKS NOVO e-book - 6 Suplementos que realmente funcionam | A ciência e a aplicação prática de Creatina, Proteína, Cafeína, Beta-alanina, Nitrato, Bicarbonato de Sódio - https://colecaoaja.falalu.com.br/6-su... Por apenas R$ 39,90 e-book Coleção Aja - Caminhos para Longevidade - https://colecaoaja.falalu.com.br/cami... Por apenas R$ 27,90 e-book Coleção Aja - Estratégias para uma vida Longa e Extraordinária - https://colecaoaja.falalu.com.br/estr... Por apenas R$ 27,90 ➜ SE VOCÊ GOSTOU DO VÍDEO - CURTA, COMPARTILHE, clique no VALEU! e SEJA MEMBRO, PLANOS À PARTIR DE R$ 3,99 -    / @fala-lu   ➜ CONTATO: falaluhad@gmail.com -------------------------------------------------------------------- 🔻 Artigos de Referência do Vídeo https://doi.org/10.1001/jamanetworkop... https://doi.org/10.1111/j.1600-0838.2... https://doi.org/10.3389/fphys.2014.00033 https://doi.org/10.1007/s40279-017-07... https://doi.org/10.1123/ijspp.2024-0303 https://doi.org/10.1007/s40279-018-09... https://doi.org/10.1113/jphysiol.2006... 🔻 Vídeos Relacionados zonas de treinamento    • O VÍDEO DEFINITIVO DAS ZONAS DE TREINAMENT...   Z2    • O RESULTADO: 8 SEMANAS SÓ TREINANDO LEVE |...   --------------------------------------------------------------------- MINHAS REDES SOCIAIS ★ Instagram:   / lucianabphaddad   ★ X:   / lucianabphaddad   ★ Linkedin:   / luciana-haddad   ★ Facebook:   / lucianabphaddad   ★ Clube Strava FalaLu:   / strava   -------------------------------------------------------------------- NOSSOS APOIADORES ➜ Probiótica - https://www.probiotica.com.br Cupom FalaLu para até 20% de desconto ➜ Dobro https://soudobro.com.br/?cupom=FALALU Cupom FalaLu para 10% de desconto ➜ AlwaysFit - https://alwaysfit.net.br/falalu Cupom: FALALU para 10% de desconto ou FALALU30 para 30 reais de desconto em compras acima de R$ 100,00 ➜ PlantPower - https://www.positivemarket.com.br/ Cupom: FALALU para 10% de desconto ➜ STRAVA - https://www.strava.com/subscribe/chec... Cupom: FALALU para 20% de desconto na assinatura anual Cupom: FALALU para 12% de desconto ➜ RELAXMEDIC - https://relaxmedic.com.br/ Cupom: FALALU para 10% de desconto -------------------------------------------------------------------- CURRICULUM ⇾ https://scholar.google.com/citations?... ⇾ http://lattes.cnpq.br/5855858001138829 CRM-SP 105296 Profa. Dra. Luciana Haddad CRM-SP 105296 RQEs 122452 /122451 As informações contidas nos vídeos não pretendem substituir a consulta ao profissional médico ou servir como recomendação para qualquer plano de tratamento. Além disso, o conteúdo aqui presente não é garantia de resultado. Em caso de duvidas procure seu médico. A Medicina é uma ciência em constante mudança, os vídeos são produzidos baseados nos Artigos Científicos mais recentes até a data. De acordo com o Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Medica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos. De acordo com o Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Medica § 1º "E" não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço.