Ademoefening voor rust en ontspanning: Nadi Shodhana

In deze video een tutorial over Nadi Shodhana: een ademoefening die rust en ontspanning kan brengen. Ga niet alleen kijken, maar doe mee. Je ervaart meteen het verrassende effect. In je hoofd en in je lichaam. En je zal ook merken dat je adem zakt. Je ademt afwisselend door je linker en rechterneusgat: Adem uit door beide neusgaten Adem in door beide neusgaten 1. Adem uit door links 2. Adem in door links - steek over 3. Adem uit door rechts 4. Adem in door rechts - steek over Herhaal stappen 1-4 3 rondjes. Adem vervolgens diep uit! Doe vervolgens een paar gewone ademhaling: laat je adem komen zoals deze komt, zonder te sturen. Doe dit alles 3 tot 5x. En blijf aansluitend een paar minuten in alle rust zitten om na te voelen. Door Rita Vaessen is Yogadocent en eigenaar van Yogaschool Mind Your Body. Meer over Mind Your Body: ============================== ‣ WEBSITE: https://yogaschool-mindyourbody.nl/ ‣ COMMUNITY: https://studio.yogaschool-mindyourbod... ‣ GRATIS: https://yogaschool-mindyourbody.nl/ve... ‣ YOGA SPULLEN met korting bestellen: https://yogaschool-mindyourbody.nl/yo... Volg me op: ============================== INSTAGRAM:   / yoga_met_rita   FACEBOOK:   / mindyourbodyharderwijk