Allenamento Indoor Cycling N°81 - Endurance - New Season BookyWay - Allenamento specifico spin bike

LEZIONI DA BOOKYWAY - PROGRAMMA DI ALLENAMENTO TRIMESTRALE DA 24 LEZIONI AD INTENSITA' CRESCENTI 2022/2023. Il calendario è strutturato per raggiungere la miglior condizione atletica con gradualità impostando diverso livello e tipologia di esercizi in base al Ciclo di allenamento (n°3 cicli). Verrà pubblicata una lezione a settimana sul canale OGNI MARTEDI' in base a Partecipazione, Collaborazione e Condivisione degli utenti! _ Se volessi sostenere il canale YouTube e l'attività proposta GRATUITAMENTE e stimolare la creazione e pubblicazione si nuovi video da oggi POTRAI CONTRIBUIRE IN MANIERA LIBERA con una donazioni di qualsiasi importo attraverso questo Link PayPal https://paypal.me/indoorcycling?local... Per contribuire con donazioni via bonifico questo è l'IBAN intestato a Giuseppe Brucato: IT95E0200832974001249642386 _ Per info su Preparazione atletica Ciclismo in ottica competizioni agonistiche, viaggi in bici o imprese sportive contattami via mail a giuseppebrucato1710@gmail.com _ Iscriviti al gruppo TEAM ALLENAMENTO INDOOR CYCLING, la community per tutti gli appassionati e i followers del canale YouTube in cui potremo scambiarci informazioni, pubblicare impressioni, foto e feedback sugli allenamenti effettuati.   / 409400247020434   _ 𝘾𝘼𝙇𝘾𝙊𝙇𝙊 𝙕𝙊𝙉𝙀 𝘾𝘼𝙍𝘿𝙄𝘼𝘾𝙃𝙀 𝘼𝙇𝙇𝙀𝙉𝘼𝙉𝙏𝙄 (𝙁𝘾 𝙕𝙊𝙉𝙀): Per un buon allenamento e raggiungere l'obiettivo fissato dall'allenamento scelto e consigliato l'uso di cardio frequenzimetro, magari con fascia, e impostare sul dispositivo una pagina con FC, FC medi, FC% al max. In assenza di questi eseguire due calcoli e plastificare lo specchietto: UOMO: 220 - età = x (esempio 220 - età 25= 195 bpm max) su 195 calcolare 70%, 80%, 85%, 90%, 95%. DONNA: uguale ma parametro base è 226 - età Anche semplicemente un orologio con cardiofrequenzimetro da polso potrebbe bastarti per monitorare la tua FC. In assenza di entrambi impara ad ascoltare il tuo corpo, segui le diverse tecniche di allenamento e divertiti. Giuseppe