Жена Джека Лаланна клянется, что ЭТО 60-секундное упражнение на стуле поможет НАВСЕГДА забыть о х...

Вы замечаете, что ваши шаги становятся короче, равновесие ухудшается, или вы боитесь того дня, когда вам, возможно, придётся пользоваться ходунками? Есть одно простое упражнение, которое 100-летняя жена Джека Лаланна выполняет каждый день, чтобы оставаться полностью независимой и быстро передвигаться. Элейн Лаланн 100 лет, и она не пользуется ходунками, а упражнение, которое она выполняет каждый день сидя, основано на той же философии, на которой её муж построил всю свою карьеру: мышцы, поддерживающие вас в вертикальном положении и обеспечивающие независимость, не исчезли, они просто не тренированы. Я проанализировала каждое движение в этой серии, и результаты исследований, лежащих в их основе, действительно изменили моё представление о профилактике падений у пожилых людей. Большинство людей считают, что падения происходят из-за возраста. Это не так. Это происходит потому, что определенные мышцы, которые никто никогда не тренирует, — те, что обхватывают лодыжку, внутреннюю поверхность бедра, сгибатели бедра, поднимающие ногу с каждым шагом, — незаметно исчезают с годами сидения и ходьбы по ровным, предсказуемым поверхностям, и к тому моменту, когда появляется бордюр или мокрый пол, у тела не остается резервов для реагирования. Шесть движений. Стул. Никакого оборудования, кроме книги для двух из них. Выполняется сидя. Выполняется ежедневно. В любом возрасте. Элейн Лаланн — доказательство того, что предполагаемый большинством людей срок потери независимости не связан с биологией. Это просто пренебрежение. ⌛Временные метки: ⏱️ Вступление - 0:00 ✅ Упражнение №6 – 00:36 ✅ Упражнение №5 – 02:39 ✅ Упражнение №4 – 04:44 ✅ Упражнение №3 – 07:09 ✅ Упражнение №2 – 09:55 ✅ Упражнение №1 – 12:29 📚 Источники: Книга «Фитнес после 50», написанная Элейн Лаланн #здоровьепожилых #jacklalannefit #утренняярутина #здоровоестарение #старениехорошо _______________________________________________________________ ► Медицинское предупреждение: Senior Insight не является медицинским учреждением. Весь контент на этом канале, включая видео, описания, графику и любые ссылки на ресурсы, создан исключительно в общих образовательных и информационных целях. Он ни в коем случае не должен рассматриваться как замена профессиональной медицинской диагностики, консультации или лечения. Всегда обращайтесь за консультацией к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому специалисту по любым вопросам, касающимся вашего состояния здоровья, и никогда не игнорируйте и не откладывайте профессиональную консультацию из-за того, что вы увидели здесь. ► Заявление об авторских правах / добросовестном использовании: В соответствии со статьей 107 Закона США об авторском праве (Раздел 17, Кодекс Соединенных Штатов) допускается «добросовестное использование» в таких целях, как критика, комментарии, новостные репортажи, обучение, научная работа и исследования. Использование материалов, защищенных авторским правом, на этом канале предназначено исключительно для некоммерческих, образовательных и комментаторских целей и считается «добросовестным использованием». Нарушение авторских прав не предполагается. Все права на любые видеоматериалы, изображения, товарные знаки или музыку третьих лиц остаются за их соответствующими владельцами.