aacc 603

🚀 Попробуйте TrainerRoad без риска! 👉 www.TrainerRoad.com // ПОДЕЛИТЕСЬ ПОДКАСТОМ И ОЦЕНИТЕ ЕГО! iTunes: https://trainerroad.cc/apple2 Spotify: https://trainerroad.cc/spotify2 Google Podcasts: https://trainerroad.cc/google // УПОМЯНУТЫЕ РЕСУРСЫ Бесплатный калькулятор питания для велосипедистов: https://www.trainerroad.com/landing/c... Бесплатный калькулятор Вт/кг: https://www.trainerroad.com/landing/w... Как пройти квалификацию на Кону: https://www.trainerroad.com/blog/how-... Подробный разбор трассы велогонки Кона: https://www.trainerroad.com/blog/the-... Зарегистрируйтесь на TrainerRoad! ⁠https://trainerroad.cc/GetFaster⁠ Следите за TrainerRoad в Instagram 📸   / trainerroad   // ТЕМЫ, РАССМОТРЕННЫЕ В ТРЕНИНГЕ (00:00:00) Насколько быстрее можно стать за один сезон структурированных тренировок? (00:01:18) Ваш первый год тренировок: где происходит прирост мощности (00:03:06) Какие показатели мощности улучшаются больше всего, от 1 минуты до 4 часов? (00:05:08) Прирост в зависимости от возраста, пола и Вт/кг: это только прирост для новичков? (00:06:00) Соревнования весной? Почему нужно начинать тренироваться прямо сейчас (00:07:06) Ваши шансы на достижение прогресса месяц за месяцем (00:08:15) Действительно ли следование плану имеет значение? (00:08:51) Трасса UCI Gravel Worlds против Unbound и Big Sugar (00:11:04) Кона: насколько сильны участники чемпионата мира Ironman? (00:12:53) Как работает квалификация на Коне и распределение мест по возрастным группам (00:14:10) Улучшение аэродинамики против года тренировок: что сэкономит больше времени на Коне? (00:16:20) Велосипедная трасса Коны против других Ironman: интенсивность, темп и жара Насколько быстрее вы можете стать за один сезон структурированных велотренировок? Тренер Джонатан Ли анализирует данные о мощности спортсменов за первый год тренировок на TrainerRoad, чтобы увидеть, насколько улучшилась мощность за 20, 60 и 4 часа, как быстро был достигнут прогресс и почему важно начать тренировки сейчас, если вы собираетесь участвовать в соревнованиях весной. Вы узнаете, какие участки кривой мощности изменились больше всего, как прогресс сравнивался в зависимости от возраста, пола и ватт на килограмм, почему наибольший скачок происходит со второго по четвертый месяц, и как ваши шансы попасть на кривую улучшения возрастают, чем дольше вы придерживаетесь стабильного режима. Затем мы разбираем трассу чемпионата мира UCI по гравийным гонкам в Западной Австралии в сравнении с Unbound и Big Sugar, рассматриваем, насколько сильны спортсмены чемпионата мира Ironman в Коне, как работает квалификация и возрастные рейтинги на Коне, и что сэкономит больше времени на велосипедной трассе Коны: аэродинамические улучшения или год тренировок. Все данные TrainerRoad получены из отфильтрованной выборки спортсменов, которые строго следовали своему тренировочному плану. Результаты являются ассоциативными, а не гарантированными. // ПОПРОБУЙТЕ TRAINERROAD БЕСПЛАТНО В ТЕЧЕНИЕ 30 ДНЕЙ! https://trainerroad.cc/GetFaster⁠ TrainerRoad — приложение №1 для тренировок на велосипеде. Ни одно другое приложение для велоспорта не сравнится с ним по эффективности. Более 17 000 положительных отзывов, рейтинг 4,9 звезды в App Store. // ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ Есть вопрос к подкасту? Задавайте вопросы здесь: https://www.TrainerRoad.com/podcast TrainerRoad в Instagram:   / trainerroad   Форум TrainerRoad: https://trainerroad.cc/3uHvLnE TrainerRoad на Strava:   / strava   TrainerRoad на Facebook:   / trainerrd   TrainerRoad на X: https://www.x.com/TrainerRoad Узнайте больше о TrainerRoad: https://trainerroad.cc/3LBb5Ur Слушайте подкаст «Успешные спортсмены»: ⁠https://trainerroad.cc/3JmKrN5⁠ Слушайте подкаст «Наука о том, как стать быстрее»: ⁠https://trainerroad.cc/3LpuIhP⁠ Тренировочный блог: ⁠https://trainerroad.cc/3gCdNdN