정강이 통증 마사지 운동 치료 - 스트레칭이 해가 될 수 있는 이유

1:1 평가/상담 신청하고 나에게 맞는 운동 추천 받기 https://mrphysio.com.au/p/dd0296 For English, visit https://www.mrphysio.net/ #정강이통증 #피로골절 #피로골절마사지 아킬레스건염, 족저근막염 등이 있으신 분들은 마지막 운동을 아주 천천히 조심스럽게 하셔야 합니다 (아킬레스건염이 뒷꿈치뼈 근방에 있으신 분들은 아예 하시면 안되구요). 아킬레스건염에 대한 영상이 따로 있으니 그 영상을 참고해주세요! 아킬레스건의 문제가 없으신 분도 마지막 운동보다는 아킬레스건 재활운동 영상에 나오는 계단에 서서 하는 운동이 좀 더 안전하고 효과적이라 이것보다는 그걸 해주시면 좋을 것 같아요! 아킬레스건 재활운동 영상:    • 아킬레스건염 통증 재활! 논문으로 알아보는 운동 치료 by 미국스포츠의학저널   종아리 근육을 함께 풀어준 이유는 다음 영상에서도 나오겠지만 엉덩이 근육이 약하신 분들은 걸을 때 엉덩이 근육 대신 허벅지 뒷근육과 종아리 근육을 사용해서 앞으로 나아가는 경향이 있으십니다. 달리기를 할 때는 그런 현상이 더 심하겠죠? 그리고 엉덩이 근육과 종아리 근육은 하체의 발란스를 잡는데 중요한 역할을 하는데 한 쪽이 약해지면 다른 쪽에서 일을 많이 해야 하는 구조를 갖고 있습니다. 그래서 만성적으로 종아리가 뭉치는 분들이 많고 이 정강이뼈 뒤에 있는 종아리근육이 뭉치면 다시 정강이 앞에 있는 전경골근이 과사용 되는 일이 발생하고 정강이통증이..(이론편에서 보셨으니 이젠 다 아시죠?) 다음영상: 엉덩이의 중요성! 아킬레스건염, 정강이통증, 족저근막염, 무릎/골반통증 등등 근골격계 질환의 뿌리원인    • 허리통증 골반통증 무릎통증 의 근본원인 2가지: 당신이 가지고 있는 모든 질...