ЕЖЕНЕДЕЛЬНАЯ ЗАГОТОВКА ЕДЫ: чистые ингредиенты и много белка

Привет-привет, добро пожаловать обратно на мой канал! Давайте вместе готовить еду на неделю вперед! Я так рада, потому что, возвращаясь к своему обычному режиму, я решила показать вам простой и понятный для начинающих способ приготовления еды на неделю вперед! Это не займет много времени, но поможет вам придерживаться плана в течение недели! Имейте в виду, что эти блюда сами по себе не содержат необходимых вам макроэлементов и калорий на день, это не включает перекусы, которые понадобятся вашему организму в течение дня! Надеюсь, вам понравится, и увидимся на следующей неделе xx ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПЛАНЫ ПИТАНИЯ: https://app.cl-lean.com ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА РЕЦЕПТОВ: https://app.cl-lean.com/ebooks/online ПУДИНГ С СЕМЯНАМИ ЧИА: на порцию 100 г йогурта 1 ст. л. семян чиа 1 мякоть маракуйи 1 ч. л. меда КУРИЦА ТЕРИЯКИ - готовьте курицу 20 минут в аэрогриле 200 г риса варите 20 минут и добавьте 1 стакан эдамаме готовьте курицу в аэрогриле 20 минут, покрыв ее соусом терияки БОЛОНЬЕЗЕ ИЗ КРАСНОЙ ЧЕЧЕВИЦЫ приготовьте целую упаковку пасты из красной чечевицы обжарьте 500 г постного говяжьего фарша и слейте сок/жир добавьте 1 пакетик или 2 столовые ложки томатной пасты добавьте 1 банку соуса для пасты или пассаты с 2 столовыми ложками итальянской приправы из трав МОИ СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ Подписывайтесь на меня в TikTok: https://www.tiktok.com/@meet_madelein... Подписывайтесь на меня в Instagram:   / meet_madeleine   ПОДКАСТ: https://open.spotify.com/show/2La5S03...