【内側から肌を守る】肌のゆらぎを対策する最強の組み合わせ_タンパク質＋抗酸化食材について医師が解説（我慢しない美容食/老けない人の食卓）

Dr.mikoのLINEアカウントを開設しました。Youtubeでは言えないLINE限定動画もあげているので、登録してご覧ください！ ◇LINE限定動画を見る・LINE限定クーポンを受け取る https://line.flalu.jp/r/yt_223 ◇公式インスタグラム ■FLALU（コスメ）   / flalu_cosme   ■フラルクリニック東京浜松町院   / flaluclinic_tokyo   ■フラルクリニック大阪梅田院   / flaluclinic   ■AdeBクリニック秋田院   / adeb_akita   ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー この動画では、食事の中で肌の乾燥・ゆらぎ肌の対策をする方法をお伝えいきます！ 日々の食事から、美肌のためのインナーケアをしていきたい方に向けた内容です🌟 【この動画でわかること】 ・肌を内側から整える食べ方とは？ ・主食に組み合わせると抗酸化力が上がる食材とは？ ・タンパク質とビタミンが一緒に摂れる食材とは？ ・皮膚科医が考える美肌の秘訣とは？ ・1度に摂取するべきお肉はどれくらい？ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【30秒要約】 うどんと薬味、お肉とレモンのように、食材同士を組み合わせることで肌に良い栄養素をあわせて摂取することができます。 特に重要なのは、①タンパク質・ビタミンをしっかり摂ること、②睡眠をしっかりとること、③一度の食事の中から適切な量の食材を摂ることです。この動画では、肌の乾燥・ゆらぎなどをケアするために食事のなかでできることを解説します。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ◇チャプター 0:00 オープニング 1:58 実録 ! キレイを楽しむDr.mikoの1年ごはん ! 2:38 4/15の食事 5:46 4/16の食事 9:44 4/17の食事 10:35 4/18の食事 11:34 4/19の食事 13:32 4/20の食事 17:22 4/21の食事 21:56 1週間の振り返り 22:33 モカさんの食事 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 用語メモ ・ビタミンB群：ビタミンB1、B2、B6、B12など8種類の総称。糖質・脂質・タンパク質をエネルギーに変える代謝をサポートし、肌の再生を促し、美肌をサポートしてくれる栄養素。 ・ビタミンU：別名「キャベジン」と呼ばれる、胃酸分泌の抑制、胃粘膜の修復、肝機能の改善を助ける効果があるビタミン様物質。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ◇フラルクリニックはシミ・イボ治療を専門とする美容皮膚科です。 🌟 シミ治療が初めての方へ 「自分のシミはレーザーで取れる？」「肝斑やそばかすとの違いは？」という方に向けて、シミの種類や治療方法、費用についてわかりやすくまとめています。 https://flalu.com/firsttime-shimi/ 🌟 イボ治療が初めての方へ 顔や首、体にできるポツポツ・ブツブツが気になる方へ。イボの種類や治療方法、費用について、初めての方にもわかりやすく解説しています。 https://flalu.com/firsttime-ibo/ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 関連動画 ・「日焼け止めの選び方」について知りたい方：    • 【SPF50は毎日いらない】ドラッグストアで買うべき日焼け止めを医師が解説（紫外線/...   ・「レーザートーニングとピコトーニングの違い」について知りたい方：    • 【トーニングの真実】レーザートーニングとピコトーニングの効果や選び方の違いを医師が解説   ・「レーザー治療の今と昔の違い」について知りたい方：    • 「昔のレーザーの方が効いた」は勘違い？美容医療の“本当の進化”について医師が解説   ・「皮膚科医が本当に使うスキンケアと本気でやってる美肌習慣」を知りたい方：    • 【美肌の裏側を暴露】皮膚科医が本当に使うスキンケアと本気でやってる美肌習慣を公開   ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー このチャンネルでは、「さあ、キレイを楽しもう！」をテーマに、美容皮膚のエッセンスについて発信しています。 実年齢よりも若く見られる美肌を目指す方に向けて、日常の中に取り入れやすい美肌ケアや美容医療について、医学的根拠を交えてわかりやすく解説します。 #薄毛治療 #FAGA #アンチエイジング