【心理学】50代・60代から毎日が整い始める人の8つの習慣｜やる気が出るのを待たなくていい理由

朝、目が覚めても起きる理由がなくて、気づけば何もしないまま一日が終わっていた。 そんな日が続いているのは、気持ちが弱いからではなく、暮らしの形が大きく変わったからなのかもしれません。 この動画では、定年や子どもの独立など、暮らしが大きく変わる50代・60代から、毎日をもう一度整えていくための8つの小さな習慣を、心理学の研究をもとに、朝から夜までの流れに沿ってわかりやすく解説します。 朝はカーテンを開けること、食卓にもう一品足すこと、用事がなくても外に出ること、知らないことを自分の手でやってみること、きょうあったことを誰かに話すこと、必要なときに助けを求めること、自分だけの楽しみを持つこと、そして寝る前に、できたことを一つ数えること。 やる気が出るのを待つのではなく、小さな行動から始めることで、気持ちは少しずつついてきます。 八つのうち、どれから始めればいいのか、その答えもお伝えしています。 #心理学 #50代 #60代 #定年後 #生活習慣 #暮らしを整える #シニアの心理学 #子育て後 参考資料・出典 厚生労働省 健康づくりサポートネット（体内時計・睡眠と生活習慣について） コクラン（Cochrane）日本語要約 - 成人のうつに対する行動活性化療法 ライフハッカー・ジャパン - 人に頼みごとをするときの上手な方法 リベシティ - 習慣化には66日かかる（ロンドン大学の研究）