30-минутная комплексная тренировка для верхней части тела: тонизирование и придание формы рукам и...

Сегодня 13-й день вашего челленджа SHOW UP! Эта тренировка задействует всю верхнюю часть тела и пресс, используя гантели, гирю или и то, и другое! Начните с одного упражнения, затем добавляйте другие для комбинаций, по 30 секунд за раз. Варианты для всех уровней подготовки. ➡ Не забудьте подписаться на мой канал, чтобы не пропустить ни одного момента моих фитнес-челленджей! https://bit.ly/3uDjGz8 И скачайте мое приложение в Apple App Store или Google Play Store, чтобы получить доступ к бонусному контенту и прямым трансляциям в этом месяце. ➡ Присоединяйтесь к BodyFit Athletic Club сегодня! https://bit.ly/3Wcj27C BodyFit Athletic Club — это международный виртуальный тренажерный зал, который предоставит вам всю необходимую поддержку и инструменты, чтобы вывести вашу физическую форму и питание на новый уровень! ➡ Получите свой БЕСПЛАТНЫЙ календарь SHOW UP с возможностью распечатки и кликов ЗДЕСЬ: https://bit.ly/3L7QNmP ➡ Получайте ссылки на все тренировки заранее, подписавшись на мою воскресную рассылку ЗДЕСЬ: https://bit.ly/3MOgwPS ➡ Ссылка на плейлист SHOW UP на YouTube: https://bit.ly/3sweONK ➡ ПРИОБРЕТИТЕ ОБОРУДОВАНИЕ, КОТОРОЕ Я ИСПОЛЬЗУЮ Гантели и гири: TRX https://bit.ly/3MR86sB Сэкономьте 15% на заказе TRX-тренировок в BODYFITBYAMY. Промокод: BODYFITBYAMY Мини-ленты: Hope Fitness Gear https://bit.ly/3VciosH Коврик для тренировок: https://bit.ly/3tiWDXF Топ: LULULEMON Леггинсы: FABLETICS Обувь: NIKE Amazon: https://amzn.to/3xlToDx ➡ СЕГОДНЯШНЯЯ ТРЕНИРОВКА 0:00 Вступление 0:40 Разминка 4:00 Круговая тренировка 1 13:45 Круговая тренировка 2 22:45 Круговая тренировка 3 30:15 Заминка ➡ Свяжитесь со мной в социальных сетях Веб-сайт: https://www.bodyfitbyamy.com Инстаграм:   / bodyfitbyamy   Страница в Facebook:   / bodyfitbyamy   Закрытая группа в Facebook:   / showupandkeepmoving   ➡ Разминка, заминка и дополнительная растяжка Для дополнительной разминки начните здесь:    • How to Warm Up   Для дополнительной заминки перейдите сюда:    • Cool down stretch   Для расширенной растяжки (потому что она нужна всем нам) посмотрите это:    • 10 Minute Standing Relaxation Stretch for ...   Спасибо, что пришли сегодня! Отличная работа, всем спасибо!! ЭМИ ➡ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать эту или любую другую программу упражнений. Как и в любой программе упражнений, если в какой-либо момент во время тренировки вы почувствуете слабость, головокружение или физический дискомфорт, вы должны немедленно прекратить тренировку. Выполняя это упражнение или программу упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск. Не забудьте подписаться на мой канал, чтобы не пропустить ни одного момента всех этих потрясающих испытаний! https://bit.ly/3uDjGz8