10-минутная тренировка для рук и плеч | от @trainwithjoan

Сегодня наша 75-летняя лучшая спортсменка среди женщин, Джоан Макдональд, представляет вам быструю тренировку для рук и плеч. Эта 10-минутная сессия включает упражнения, направленные на проработку всех основных мышц верхней части тела. Для этой тренировки не требуется никакого оборудования – достаточно дивана, скамьи или чего-то подобного поблизости. Не забудьте начать с разминки. Регулярные тренировки верхней части тела позволяют нарастить мышечную массу и увеличить силу. Без укрепления этой области мышцы поясницы часто вынуждены компенсировать нагрузку на руки и плечи, что может привести к растяжениям, необъяснимым болям или травмам от перенапряжения. Следите за Women´s Best в социальных сетях, чтобы получать больше советов по фитнесу, рекомендаций и мотивации: • Instagram:   / womensbest   • Facebook:   / womensbest   • TikTok:   / womensbest   • Pinterest:   / womensbestcom   • Twitter:   / womensbest   • LinkedIn:   / wome.  . Особая благодарность Джоан за то, что поделилась своими любимыми упражнениями для рук и плеч. Если хотите посмотреть больше её видео, загляните на её канал на YouTube:    / @joanmacdonald6346   Приобретайте лучшие добавки, полезные закуски и спортивную одежду от Women's Best: https://www.womensbest.com/Shop #womensbest #домашняятренировка #руки #плечи