МАЙК МЕНТЦЕР: ФОРСИРОВАННЫЕ ПОВТОРЕНИЯ И НЕГАТИВНЫЕ ФАЗА — КОГДА ИНТЕНСИВНОСТЬ ПЕРЕХОДИТ ГРАНИЦУ

МАЙК МЕНТЦЕР: ФОРСИРОВАННЫЕ ПОВТОРЕНИЯ И НЕГАТИВНЫЕ ФАЗА — КОГДА ИНТЕНСИВНОСТЬ ПЕРЕХОДИТ ГРАНИЦУ #mikementzer #тренировка #мотивация Чтобы узнать больше о Майке Ментцере, обязательно посетите его официальный сайт www.mikementzer.org В этом видео Heavy Duty College рассматривает эволюционирующий взгляд Майка Ментцера на две самые экстремальные тренировочные техники бодибилдинга: форсированные повторения и негативные фазы. Будучи краеугольным камнем тренировок Ментцера Heavy Duty в конце 1970-х, эти методы, рассчитанные на достижение отказа, впоследствии стали использоваться гораздо реже после того, как он обнаружил, насколько разрушительными они могут быть для восстановления, особенно для тех, кто тренируется естественным образом. В этой презентации, выполненной в документальном стиле и включающей редкую аудиозапись выступления самого Ментцера, рассматриваются научные основы мышечной перегрузки, пределы восстановления человека и уроки, которые извлекаются, когда даже самые эффективные техники заходят слишком далеко. Зрители узнают, где интенсивность становится контрпродуктивной, и как более поздние идеи Ментцера, подкрепленные исследованиями журнала Journal of Physiology, переосмыслили баланс между усилиями и восстановлением. Независимо от того, являетесь ли вы бодибилдером, тренером или студентом, изучающим физическую культуру, это видео изменит ваше представление о «тяжелых тренировках». Это предостерегающее, но в то же время вдохновляющее исследование того, как чрезмерная интенсивность, даже в погоне за совершенством, может превратить прогресс в регресс. Особая благодарность Джону Балику, бывшему издателю журнала IronMan, за разрешение использовать его изображения Майка Ментцера, защищенные авторским правом, в этом видео и всех других видео на этом канале.