Routine mobilité hanche, épaule, colonne thoracique et lombaire | Exercices simples à faire chez soi

Retrouvez plus de mobilité et de confort au quotidien avec cette routine simple, conçue par votre chiropracteur à Pau. 🧘‍♂️ Dans cette vidéo, on vous guide à travers des exercices de mobilité ciblant les 4 zones clés du corps : 🔹 Mobilité de hanche 🔹 Mobilité d'épaule 🔹 Mobilité de la colonne thoracique (haut du dos) 🔹 Mobilité lombaire (bas du dos) Comment pratiquer cette routine ? ✅ 3 à 5 répétitions par exercice, à votre rythme ✅ Respectez toujours la règle de non-douleur : si une douleur apparaît, adaptez le mouvement ou passez l'exercice ✅ Répétez cette routine 2 à 3 fois par semaine pour en ressentir les bienfaits ✅ Restez régulier : c'est la constance qui fait la différence ⚠️ En cas de douleur persistante ou si vous avez un doute, contactez votre chiropracteur ou votre coach. À propos de Racine Chiropratique Racine Chiropratique est un cabinet de chiropraxie vitaliste familial situé au 50 rue Maréchal Joffre, à Pau (64000). Nous accompagnons petits et grands dans une approche globale de la santé, centrée sur le bon fonctionnement du système nerveux et la capacité naturelle du corps à s'adapter. Vidéo réalisée en partenariat avec MT Coaching 💪 MT Coaching est une salle de sport située au 15 avenue Vignancour, 64000 Pau. 📲 Instagram : @mtcoaching64 📍 50 rue Maréchal Joffre, 64000 Pau 📲 Suivez-nous sur Instagram : @racinechiropau Cette vidéo est proposée à titre informatif et ne remplace pas un avis médical ou un suivi personnalisé. Hashtags : #mobilité #exercicesmobilité #routinemobilité #chiropraxie #chiropracteurPau #douleurdos #mobilitéhanche #mobilitéépaule #colonnevertébrale #santé #Pau #RacineChiropratique