Самый простой способ перейти на новый уровень после 40: НАЧНИТЕ ЗДЕСЬ

КУПИТЕ ТОВАРЫ ИЗ ЭТОГО ВИДЕО: (использованы партнерские ссылки, при покупке по моим ссылкам я получаю небольшую комиссию, которая идет на развитие канала) Мои солнцезащитные очки: https://on.ltk.com/+XNHlksvIeaQAgIK4j... МОЯ СНАРЯЖЕНИЕ ДЛЯ ПРОГУЛОК: Леггинсы: https://amzn.to/3VBZYUt Шорты: https://amzn.to/4yU3GXW Бандаж для спортзала для защиты краев: https://on.ltk.com/+e4pfkydeCO64AZcwn... Бандаж Nike, который я надела сверху: https://on.ltk.com/+gifCMxf5KatMJYXB8... Мои кроссовки для прогулок: https://on.ltk.com/+e-2Q-YIqjdrZJ0m60... Веер на прищепке: https://on.ltk.com/+6_R98bk5Opz04Yt1o... Крепление для телефона: https://amzn.to/46Nm9JJ Мой коврик для ходьбы: Я специально выбрал коврик для ходьбы Kingsmith Walking Pad WPPRO из-за своего роста (175 см) и необходимости в достаточно длинном коврике с ручками, чтобы случайно не упасть. Я купил свой в Costco, так что, если у вас есть членство, проверьте там цены, они обычно очень хорошие. Но, похоже, что выбор коврика для ходьбы требует небольшого исследования, чтобы понять, какие характеристики/длина/размеры и т. д. лучше всего подходят именно вам. Я просто попросил Chat GPT найти мне подходящий... лол. ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ: 0:00 Самый простой способ начать повышать свой уровень после 40 1:09 Я ходил. Вес ушел. 3:13 Ходьба делает больше, чем вы думаете 6:10 Вы ходите или просто Блуждаете? 10:26 Как я сделал ходьбу автоматической 17:21 С уважением, вот и оправдания 21:40 Ваш 7-дневный план ходьбы ЗАДАНИЕ ДЛЯ ЧАТА GPT: Мне больше 40 лет, и я хочу получить помощь в выборе умеренной начальной скорости и наклона для ходьбы на беговой дорожке. Вот моя информация: Мой возраст: Мой текущий уровень активности: сидячий, умеренно активный или активный Как долго я могу комфортно ходить без остановок: Моя текущая комфортная скорость на беговой дорожке, если я ее знаю: Мой опыт использования беговой дорожки: нет, есть или регулярный Есть ли у меня боли в суставах, травмы, проблемы с равновесием, физические ограничения или медицинские ограничения: Моя главная цель: общее здоровье, развитие выносливости или поддержание контроля веса На основании этой информации, пожалуйста, предоставьте мне: Умеренный диапазон начальной скорости на беговой дорожке. Умеренный диапазон начального наклона. Инструкции по использованию теста на разговор для регулировки интенсивности. Я должен уметь говорить, но не комфортно. пойте. Признаки того, что скорость или наклон слишком легкие, слишком сложные или что мне следует остановиться. Рекомендации по увеличению только одного параметра за раз — либо скорости, либо наклона, но не обоих сразу. Не ставьте мне диагноз и не давайте мне медицинских показаний для занятий спортом. Если что-то из того, что я ввела, указывает на необходимость консультации с врачом или физиотерапевтом перед изменением уровня активности, сообщите мне об этом, а не создавайте настройки беговой дорожки. Мой контакт редактора: collab@rafayatrakib.com Получите свой ДНЕВНИК ПО УХОДУ ЗА КОЖЕЙ ЗДЕСЬ: https://rstyle.me/+-cgcp9Zlo-GgbeWl_x... Присоединяйтесь к этому каналу, чтобы получить доступ к бонусам, включая челленджи по уходу за кожей, прямые эфиры только для участников и многое другое:    / @styleandbeautydoctor   КУПИТЕ МОИ ИЗДЕЛИЯ (вещи, которые вы видите на мне, в моей квартире и т. д.) https://www.shopltk.com/explore/style... Мой канал о стиле жизни:    / lifewithdanielle   Мой канал о моде:    / stylewithdanielle   СЛЕДИТЕ ЗА МНОЙ Блог http://www.thestyleandbeautydoctor.com Instagram   / stylenbeautydoc   TikTok:   / stylenbeautydoc