Ошибка в питании, которая портит длинные дистанции

Как элитные ультрамарафонцы поддерживают нормальный уровень энергии? Тошнота и расстройство желудка чаще всего приводят к сходу с дистанции ультрамарафона, но проблемы с ЖКТ во время бега обычно имеют очевидную причину, которую можно устранить. В этом видео мы беседуем со спортивным учёным Крисом Харрисом во время недели UTMB. Он отвечает за стратегию питания победителя Western States Калеба Олсона и объясняет, почему организм отторгает энергию в середине забега и почему виновником часто является количество выпитой жидкости, а не количество съеденной. В большинстве случаев тошнота на ультрамарафонах возникает из-за того, что энергия задерживается в желудке без достаточного количества воды для её всасывания – этот процесс называется замедленным опорожнением желудка. Мы также обсуждаем, сколько граммов углеводов следует употреблять каждый час, как восстановить нормальный уровень энергии, когда желудок начинает болеть, и как подготовить кишечник к питанию в день забега. Проблемы с ЖКТ также стали причиной схода с дистанции ультрамарафона Backyard Ultra Криса в начале этого сезона. Элитный трейлраннер Влад Шатров рассказывает о том, как он использует натуральное питание на дистанциях более 50 км, и делится подробной информацией о травме подколенного сухожилия, полученной на UTMB. Независимо от того, готовитесь ли вы к своему первому забегу на 100 миль, возвращаетесь с соревнований, где вас подкосил желудок, или просто хотите снизить потребление пищи на длительных пробежках, это видео даст вам практический способ лучше питаться, восстановиться при тошноте и подготовить кишечник к дню соревнований. 📱 Наш партнер по каналу Планы RunMotion созданы реальными бегунами и тренерами, в систему заложена логика тренировок, а не просто общий алгоритм. Зрители RunLab получают бесплатный месяц премиум-подписки здесь: https://bit.ly/RunMotion-RunLab 💧 Наш партнер по питанию и гидратации Получите скидку 15% на ваш заказ Precision, скидка применяется автоматически по этой ссылке: https://bit.ly/precision-runlab-discount Составьте свой собственный план питания и гидратации для забегов с помощью бесплатного планировщика Precision: https://bit.ly/PrecisionTrainingPlanner 👟 Наш партнер по обуви Большое спасибо нашим друзьям из Altra, которые не только заботятся о наших ногах на трассах, но и поддерживают канал и помогают нам создавать эти видео для вас. Благодаря пространству для пальцев ног, а также комфорту, балансу и прочности, Altra помогает вам оставаться на трассе дольше. Ознакомьтесь с ассортиментом здесь: https://bit.ly/altra-runlab 📌 Разделы 00:00 Введение 01:40 Почему тошнота возникает на ультрамарафонах 02:33 Ошибка в гидратации, вызывающая тошноту 03:35 Как восстановиться после расстройства желудочно-кишечного тракта 05:00 Когда следует есть натуральную пищу 05:51 Как приучить кишечник к усвоению энергии 08:18 Обновление информации о травме Влада 🎒 Используемое нами снаряжение _Некоторые ссылки ниже являются партнерскими ссылками. Покупка через них поддерживает канал без дополнительных затрат с вашей стороны. Используемые нами фонари: https://bit.ly/Fenix-RunLab Используйте код RUNLAB20 для скидки 20% (только в Австралии) Используемый нами датчик пота: https://alnk.to/a47u9qq Используемая нами бандана Ice: https://bit.ly/ice-bandana Наши любимые беговые майки: https://bit.ly/blacksheep-RunLab 📺 Похожие видео Документальный фильм UTMB: Как пережить худший день забега    • How to Survive Your Worst Race Day | A UTM...   Ошибка, которая положила конец моему ультрамарафону на заднем дворе    • The Mistake That Ended My Backyard Ultra   🏃‍♂️ Подписывайтесь Влад Strava   / strava   Instagram   / vlad_protrailrunner   🎥 Следите за Крисом Strava   / strava   Instagram   / chrisbeavon   🎬 Следите за RunLab Media Instagram   / runlabmedia   📩 Деловые запросы info@runlab.media