Почему ты не худеешь на дефиците калорий!

Почему вес стоит, хотя ты в дефиците калорий? Ты считаешь калории, тренируешься, стараешься держать питание под контролем, но цифра на весах уже несколько дней или даже недель не меняется. Значит ли это, что метаболизм «сломался» или организм перестал отдавать жир? Не обязательно. В этом видео разбираю, почему вес может стоять даже во время похудения и почему цифра на весах — это далеко не только количество жира. Поговорим о том: почему вес может прыгать из-за воды, гликогена, соли, углеводов и тренировок; как понять, действительно ли у тебя наступило плато; почему лучше смотреть на средний вес за неделю, а не на отдельные взвешивания; какие ошибки чаще всего возникают при подсчёте калорий; почему во время диеты может незаметно снижаться повседневная активность; что делать, если вес действительно не меняется несколько недель; когда стоит уменьшать калорийность или увеличивать активность. Главная мысль: весы показывают массу тела в конкретный момент, а не количество потерянного за день жира. Поэтому даже при правильно созданном дефиците вес не обязан снижаться каждый день. Таймкоды: 00:00 — Почему вес может стоять в дефиците 00:45 — Вес на весах — это не только жир 01:33 — Когда можно говорить о плато 02:21 — Ты действительно находишься в дефиците? 03:28 — Почему расход калорий может снижаться 04:00 — Что делать, если вес реально стоит 04:40 — Как правильно оценивать прогресс Если видео было полезным — подписывайся. Здесь много контента про похудение, тренировки, питание и то, как приводить себя в форму без крайностей. Ссылка на мой ТГ канал: https://t.me/obydenikov Ссылка на БЕСПЛАТНЫЕ программы тренировок: https://t.me/AndreyJesus_bot Ссылка на гайд "7 ошибок при похудении": https://t.me/AndreyJesus_bot #похудение #дефициткалорий #весстоит #питание #фитнес #снижени веса