肩頸僵硬只能去按摩?讓頸肩柔軟、恢復彈性的【筋膜滑罐術】,心情也會跟著好起來!筋膜滑罐 Bellabambi
身體智慧
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肩頸僵硬只能去按摩?讓頸肩柔軟、恢復彈性的【筋膜滑罐術】,心情也會跟著好起來!筋膜滑罐 Bellabambi
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筋膜滑罐 Bellabambi
如果你是那種常常去按摩肩頸,越大力才感覺越過癮的人,
小心你的肌筋膜可能已經變得更緊繃更沒有彈性了喔!
其實滑罐是恢復肌筋膜活力的最好方法,但大多數人不知從何開始,
就讓鄭雲龍老師教你這套結合中醫與現代科學,簡單又容易上手的「肩頸筋膜滑罐術」
在家就能使用它來放鬆肩頸,舒緩疲勞,立刻來學習吧!
【影片時間軸】
00:00 本片重點
00:25 前言
01:37 工具介紹與注意事項
03:29 手法說明
05:23 肩頸滑罐實作說明
05:47 鎖骨下拉提
06:16 胸大肌:動態伸展、滑罐
08:04 肩部環繞
08:38 大椎穴:提拉、閃罐、動態伸展、對拉
11:41 風府穴:動態伸展、滑罐
12:33 風池穴:動態伸展、滑罐
13:53 上斜方肌&提肩胛肌:滑罐、動態伸展
17:01 膏肓穴:動態伸展、滑罐、定罐
17:48 定點補強:螺旋與迴旋
18:23 結語
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本影片中所採用的BellaBambi®筋膜滑罐:
經嚴謹研究安全負壓值,以顏色來區分三種強度,最高強度不超過150毫米汞柱。
※有以下狀況請避免使用筋膜滑罐※
身體受傷且有出血症狀、有傷口或靜脈曲張等情形。
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