【※99%が知らない】予定があっても一日を無駄なく過ごすための「5つの習慣」

夕方に予約が一つあるだけで、朝から落ち着かない日はありませんか？ 私は時間をムダにしているだけなのか、と気になる方に向けた動画です。 本動画では、予約が一つある日でも丸一日を潰さない人の習慣を、5つ取り上げます。 昭子さん（67歳）の一日をたどりながら、予定の前の時間の感じ方を研究とあわせて解説します。 【目次】 0:00 予約がある朝の落ち着かなさ 1:38 空き時間を時計で書き出す 4:45 長い用事は小分けにする 7:36 終わる時刻まで書いておく 9:14 待ち時間の楽しみを用意する 11:29 前にする用事は一つだけ 13:44 それでも一日がつぶれると感じたら 15:51 予約の日の朝を責めなくていい ▼ 本動画でお話しすること ・予約の前の空き時間が、実際より短く感じられるのはなぜか ・長い片づけに、予約の日でも手をつけやすくなる分け方 ・予約の印に、終わる時刻まで書き足す意味 ・待合や出かける前の時間を、前の晩に用意する理由 ・予約の前にする用事を、一つだけにする理由 ▼ 今日から試せる小さな行動 今日のうちに、次の予約の前にする小さな用事を一つ決めて、カレンダーの予約の印の横に書きます。 「鉢植えに水をやる」でも「引き出しを一段だけ開ける」でも大丈夫です。 ▼ 本動画の出典（研究・事例・公的な情報） ・When an Hour Feels Shorter: Future Boundary Tasks Alter Consumption by Contracting Time / Tonietto, Malkoc, Nowlis / 2018 ・Minute Professor: Wasting time / オハイオ州立大学 / 公開年の記載なし ・Consumer Perception and Evaluation of Waiting Time: A Field Experiment / 2002 ・Fragmented Moments, Balanced Choices: How Do People Make Use of Their Waiting Time? / arXiv / 2024 ・段取り八分！だからこそ知っておきたい、段取り改善の手順とコツ / キーエンス / 公開年の記載なし ―――――――――― 人生の後半をどんな心持ちで生きていくかを、心理学の研究や事例を手がかりにお話ししています。 見終わったあとに、少しでも心が軽くなっていれば幸いです。 ▼ チャンネル登録はこちらから    / @心豊かに過ごす人生学   ※ 研究や事例の紹介を目的とした動画です。体調や治療のことは、かかりつけの医師などにご相談ください。 #人生後半 #心理学 #生き方 #予定のある日