Мой рацион на день для занятий фигурным катанием в 16 лет (без сахара)

Реальный рацион фигуристки за один день! Я так рада снова поделиться с вами рецептами из рубрики «Что я ем за день» и множеством полезных домашних блюд! Отметки времени: 00:24 - 02:15: Завтрак — Овсянка с какао и ягодами, приготовленная с вечера 02:45 - 03:31: Как я расставляю приоритеты в питании в тренировочные дни и важность подпитки тренировок 03:48 - 06:19: Обед — Шакшука с высоким содержанием белка и клетчатки и домашний фисташковый песто 07:22 - 10:03: Подготовка к ужину 10:44 - 13:09: Ужин — Жареные грибы портобелло с дуккой и нежной пастой из тыквенного тофу 13:09 - 13:42: Принимаемые мной добавки Все рецепты в этом видео универсальны (их можно адаптировать под ваши потребности), готовятся менее чем за 30 минут и легко могут быть адаптированы для веганов. Оставляйте комментарии «ЗАВТРАК» — для рецепта завтрака, «ОБЕД» — для рецепта обеда, «УЖИН» — для рецепта ужина и т.д., чтобы увидеть полные рецепты. Пожалуйста, имейте в виду, что каждый день у каждого свой рацион, организму нужны разные питательные вещества/количество пищи, и это видео следует воспринимать как источник вдохновения для здоровых рецептов, а НЕ как СРАВНЕНИЕ!!! ❤️ Обо мне: Меня зовут Иванка, и мне сейчас 16 лет, я учусь на втором курсе! Фигуристка ⛸❄️ 🇦🇺/🇹🇼 Монтаж в Final Cut Pro Любит готовить/есть/все, что связано со здоровьем 🍳😋 Мой инстаграм: @Ive.volve (более профессиональный) @ivankapeng (если хотите немного понаблюдать за мной, хехе) #чтояемзадень #видеоблогзаполныйдень #здоровыйобразжизни #здоровыерецепты #высокобелковый #здоровоепитание