ПУТЬ К ТЕЛУ МЕЧТЫ (уже -8 кг) | что я ем и готовлю, чтобы РЕАЛЬНО похудеть, план тренировок, пилатес

всем привет, это настя ионаст, добро пожаловать на мой канал! hi, it’s nastya ionast, welcome to my channel! ꪆৎ˚lifestyle content creator // beauty, fashion, wellness, dance, diet, workout, model, K-POP // about me // name: Настя (Nastya) age: 23 nationality: 🇷🇺 job: креатор (creative) what I use to film: iPhone 17 Pro, DJI Osmo Pocket 3, DJI Osmo Nano where I edit: CapCut, Hypic, Picsart // cooperation // ✉️: nastyaionast.cooperation@gmail.com ✉️ Telegram: nastya_io // social media // ❍ TikTok: https://www.tiktok.com/@ionast_nastya... ❍ Instagram: https://instagram.com/nastya_ionast?u... ❍ Telegram: https://t.me/nastya_ionast ❍ Pinterest: https://pin.it/1k9T8Bwb6 ❍ VK Video: https://vk.com/nastyaionast // bgm // ミ✫    • vlogs bgm // музыка для влогов   // рецепт моей любимой овсяно-манной каши // ~ 25 г овсянки (у меня геркулес, который варится 5 минут) ~ 20 г манной крупы ~ 120 мл молока ~ 100 мл воды ~ соль, сахар, сахзам по вкусу довести до кипения и варить на медленном огне до загустения, которое вам нравится! всё !! ミ✫ скачайте приложение Фитмост по моей ссылочке и получите скидку 800 рублей на первое занятие (это реферальная ссылка для друзей, бонус получите и вы, и я, так что давайте дружить!): https://fitmost.go.link/?adj_t=1jt7lv...