ОБЕДЗА5МИНУТ

Это мой 5-минутный обед с высоким содержанием белка. 50 граммов белка из курицы, от 12 до 15 граммов клетчатки, менее 550 калорий и соус, который на вкус точно такой же, как в Chick-fil-A. Мне 50, и я ем его почти каждый день уже два года. Я готовлю его на камеру с таймером, а затем показываю, что делает каждая часть и как я чередую ингредиенты, чтобы мне никогда не было скучно. Одна формула, 25 разных обедов. ФОРМУЛА ОБЕДА Белок: 170 г курицы (гриль, чипотле или Just Bare bites) Зелень: горсть, любая Соус: ½ стакана обезжиренного греческого йогурта + 2 ст. л. любимого соуса Обертка: тортилья с высоким содержанием клетчатки Гарнир: протеиновые чипсы БЕСПЛАТНО: PDF-файл «МОИ ЛАЙФХАКИ ПО ПОТРЕБЛЕНИЮ БЕЛКА» Мои 7 йогуртовых соусов, 20 продуктов с самым высоким содержанием белка на калорию и примерный дневной рацион, который обеспечивает 157 г белка. В Instagram: подпишитесь на @coach.jeanineescobar и напишите мне в личные сообщения слово PROTEIN Без Instagram: https://drive.google.com/file/d/1btYE... СМОТРИТЕ ДАЛЬШЕ Завтрак за 3 минуты, который я ем уже 2 года (45 г белка):    • The 3-Minute Breakfast I've Eaten for 2 Ye...   5 лайфхаков по потреблению белка для женщин старше 40 лет:    • 5 Protein Hacks for Women Over 40 (I've Hi...   Сколько на самом деле должна есть женщина старше 40 лет:    • How Much Should You Actually Be Eating? Th...   ХОТИТЕ, ЧТОБЫ Я СОСТАВИЛА ВАШ ПЛАН? Запишитесь на бесплатную консультацию: https://bit.ly/4dUHYZe РАЗДЕЛЫ 0:00 Мой 5-минутный обед 0:00 Формула 0:00 Создание обеда на камеру 0:00 Почему обед важнее всего 0:00 Почему работает каждая часть 0:00 25 обедов по одной формуле 0:00 "Вам не скучно?" 0:00 Ваше главное перед следующим видео ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МЕНЯ Instagram: @coach.jeanineescobar Я тренер, а не врач или диетолог. Это то, что я ем и что использую со своими клиентами. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить изменения, если у вас есть заболевание. #обедсвысокимбелком #женщиныстарше40 #высокобелковый