SUB) 99% 잘 못 알고 있는 어깨 강화 비법 | 통증, 부상감소 & 근력 증가

*[ 📌 비즈니스 문의 ] choihaneul@xingmove.com *[ 🏛️ 움직이며 사는 삶 / 싱무브 그라운드 도곡동 교육센터 ] https://xingmove.com/ *[ 📚 무료 배움 자료 ] https://xingmove.com/learn - 보통 강한 어깨하면 회전근개와 같은 안정화 근육이 얼마나 중요한지 많이 강조됩니다. 하지만! 그 운동들이 대부분 ‘올바른 움직임’을 가능하게 만들기 위함이라는 사실과 그 ‘올바른 움직임’을 만들기 위해서 보다 더 적극적으로 훈련할 필요가 있다는 사실을 자주 놓치게 됩니다. ^^ 근력 운동은 무게를 점차 늘려야 한다는 사실을 모두 알고 있는데, 안정화 근육은 왜 매일 같은 밴드는 사용하나요? ^^~ 그 필요성을 공유하는 것에 이 영상이 도움이 되었으면 좋겠습니다. 첫 번째로 어깨가 복합관절이라는 것을 쉽게 설명하기 위해 ‘밥그릇 예시’를 들었습니다. 또 두번째로 안정화 근육도 적극적으로 과부하 운동이 필요하다는 사실을 강조하기 위해서 ‘배와 대포’ 예제를 들어드렸습니다. 첫 번째에 도움이 될, ‘내 몸을 바로 인지하기 위한 팔 돌리기 운동’은 일상을 더욱 활기차게 보내는 것에도 큰 도움이 될 것 입니다. 두 번째, 더 적극적으로 기초 근력 운동에 날개뼈를 포함시키는 것은 ‘하이 퍼포먼스’에서 어깨가 무너지지 않고 든든하게 구조물을 보호하는 근본적인 힘과 능력을 제공할 것 입니다. 그럼 더 궁금하신 것들은 댓글주시고~ 좋아요, 공유, 알림설정 모두 감사합니다~~~ 정진합시다! [🌿챕터 정리] INTRO 00:00 INTRO 00:20 오늘 배우는 것 [INTRODUCTION] MAIN CHAPTER 01:33 Chap 1. 어깨 구조 (Shoulder Anatomy) 04:56 Chap 2. 날개뼈 움직임 연습 (Movement & Exercise) 06:39 Chap 3. 적극적인 안정화 운동의 필요성 (stabilization exercise) 09:34 Chap 3-1 적극적 안정화 운동의 예시 OUTRO 11:07 CONCLUSION & 요약, 복습 12:03 OUTRO 우리는 느린 속도가 아니라, 올바른 속도를 찾는 것. - 마스터 최 채널은 영상 퀄리티를 높이기 위해 자유연재로 업로드가 됩니다. 알림 설정으로 다음 비법서도 놓치지 말고 꼭 시청하세요. ^^ - *주의사항! : 이 영상은 정보제공용으로 제작된 것으로서 의학적 조언이 아닙니다. 필요시 의사와 같은 믿을 만한 전문가에게 꼭 도움을 구합시다.