【あぐらがきつい人へ】12分ピラティス｜股関節を無理なく動かして、もう一度チェック

「あぐらがきつい」「股関節が硬い気がする」 そんな方に向けた、約12分のピラティスです。 最初にあぐらをチェックしてから、股関節を無理に伸ばすのではなく、身体を動かしながら少しずつ動きやすさを引き出していきます。 そして最後に、もう一度あぐらをチェック。 「硬いから、とにかくストレッチ」ではなく、 動いたあとに身体がどう変わるのか？をぜひ感じてみてください。 無理のない範囲で、一緒に動いていきましょう！ 00:00あぐら、できる？ 00:58実践編 11:00あぐらチェック✅ #ピラティス #あぐら #股関節トレーニング #股関節ストレッチ #股関節 #姿勢改善 #モビリティ #おうちピラティス #pilates