DOR QUADRIL e LOMBAR RÍGIDA? Faça Estes Exercícios AGORA!

Quadril travado, lombar rígida ou dor na parte posterior da coxa? Nesta aula, você fará comigo 4 exercícios simples e acessíveis para melhorar a mobilidade, reduzir tensões e devolver mais liberdade aos seus movimentos. Você poderá realizar os exercícios utilizando o sofá, uma cadeira ou o apoio de uma mesa. São recursos que praticamente todo mundo tem em casa e que deixam a prática mais confortável e segura. Esta aula pode ajudar quem sente: • desconforto ou rigidez no quadril • dificuldade para movimentar ou abrir o quadril • dor ou tensão na região lombar • encurtamento dos músculos posteriores da coxa • sensação de corpo travado ao levantar ou caminhar • dificuldade para permanecer muito tempo sentado • limitação de mobilidade causada pelo sedentarismo Os movimentos foram escolhidos para respeitar as curvas fisiológicas da coluna e evitar uma carga axial adicional importante. Por isso, também podem ser confortáveis para muitas pessoas com hérnia de disco, desde que cada movimento seja realizado sem forçar e dentro dos limites do próprio corpo. Durante a aula, faça tudo com calma. O objetivo não é alcançar a maior amplitude possível, mas permitir que o corpo se movimente progressivamente e com segurança. Se algum exercício aumentar a dor, provocar formigamento, perda de força ou dor irradiada intensa, interrompa o movimento e procure uma avaliação profissional. Cada pessoa possui uma condição e um histórico diferentes. Faça esta aula e depois me conte nos comentários: Qual região estava mais travada antes de começar: quadril, lombar ou posterior da coxa? Se você precisa de uma sequência mais completa e progressiva para quadril, lombar, hérnia de disco ou nervo ciático, conheça o Método 3D: https://stately-faloodeh-1dade1.netli... Dentro do Método 3D você encontra aulas específicas para Diagnosticar, Destravar e Desenvolver o seu movimento, respeitando o seu nível e a sua condição. Será um prazer cuidar de você no alívio das dores. Inscreva-se no canal, ative as notificações e compartilhe esta aula com alguém que vive reclamando que o quadril ou a lombar estão travados. Professora Bel Brisotti Especialista em movimento humano, coluna e articulações CREF 0468-G/SP #DorNoQuadril #DorLombar #Mobilidade