Эксперт по жиросжиганию: Как убрать ЖИВΟТ, избавиться от ДРЯБЛОСТИ и ускорить МЕТАБОЛИЗМ

🔔 Подписывайся на канал и активируй уведомления, чтобы не пропустить ни одного нового эпизода По-крупному : A lo Grande! 💌 Подпишись БЕСПЛАТНО на «Тайные письма По-крупному : A lo Grande» и присоединяйся к более чем 9 900 людям, которые получают обновления о новых эпизодах, практические советы и личные размышления, которыми я делюсь только с сообществом тайных писем. 🎙️ ОБ ГОСТЕ: Марк Ромера, эксперт по физиологии и составу тела, более 15 лет помогает людям избавиться от упрямого жира который не реагирует на диеты, экстремальное голодание или «идеальные» протоколы. Основатель Elite Fitness Academy и преподаватель для специалистов здравоохранения, его подход разрушает один из величайших мифов современного фитнеса. Следи за ним в Instagram: @elite_fitness.es ✨ О ПОДКАСТЕ По-крупному : A lo Grande: Я Мариан, и моя миссия — приносить тебе разговоры, которые нужны, чтобы построить жизнь на своих условиях. Что ты увидишь в этом интервью? 05:04 | Калорийный дефицит для похудения: побочные эффекты и метаболическая яма 14:20 | Кортизол и хронический стресс: как гормоны саботируют потерю веса 19:38 | 5 гормональных причин почему так трудно убрать жир с живота 22:19 | Адипоцитарная гиперплазия: почему ты умножаешь жировые клетки и поправляешься 32:38 | Рекомпозиция тела: набрать мышцы чтобы сжечь жир и ускорить метаболизм 36:09 | Плато в потере жира: что делать когда ты уже всё попробовала 37:53 | Силовые тренировки для женщин: ключ против дряблости и старения 40:09 | Едим углеводы ночью — толстеем? Миф об инсулине и сне 49:49 | Циркадные ритмы и недостаток сна: почему сегодня труднее не поправляться 53:18 | Кишечная микробиота и потеря веса: ключевая связь для похудения 56:27 | Как сбросить адипостат и метаболизм чтобы сжечь жир на животе 01:06:45 | Чит-мил: помогает похудеть или рушит прогресс? 01:09:21 | Риски экстремального дефицита калорий: гипотиреоз и гормоны щитовидной железы 01:19:06 | Гормоны после родов: как восстановить фигуру и убрать живот после беременности 01:22:47 | Липосакция и локальный жир: правда об избавлении от упрямого жира 01:28:03 | Оземпик для похудения: риски, эффект рикошета и зависимость 01:32:25 | Сколько белка есть чтобы сжигать жир, насыщаться и набирать мышцы одновременно 01:36:20 | Силовые тренировки и долголетие: незаменимая привычка для здоровья Ты не проваливаешь диету. Твоё тело… выживает благодаря ей. Годами нас заставляли верить что потеря жира — это вопрос дисциплины, силы воли и калорийного дефицита. Но есть кое-что о чём не говорили: твоя биология не торгуется. В этом разговоре он раскрывает почему дефицит калорий может разрушать твой метаболизм, как хронический стресс и кортизол вызывают инсулинорезистентность саботируя твой прогресс — делая почти невозможным избавление от жира на животе — и почему многие женщины несмотря на то что делают «всё правильно» в итоге теряют мышцы, нарушают гормоны и набирают ещё больше веса. Также объясняет ключевую роль микробиоты, отдыха и силовых тренировок в рекомпозиции тела… и почему наказывать своё тело никогда не будет решением. Потому что возможно тебе не нужно делать больше. Тебе нужно перестать бороться против собственного тела.