Slow-Jogging – czyli bieganie po japońsku #144

🚶🏼‍➡️✨ W kolejnym odcinku "Podcastokracji" Urszula Gącik (Świadome Kroki) porozmawiała z dr Joanną Gradek - popularyzatorką bezpiecznego ruchu jako elementu profilaktyki zdrowotnej, szczególnie w kontekście osób dorosłych i seniorów. ℹ️ Znany fizjolog wysiłkowy z Uniwersytetu Fukuoka w Japonii - dr Hiroaki Tanaka,, opracował koncepcję powolnego joggingu na początku XXI wieku. Jego misją było stworzenie metody biegania, która byłaby łagodna dla stawów, sprzyjała ogólnemu zdrowiu i mogła być uprawiana przez każdego. 🔗 Świadome Kroki (blog Urszuli Gącik):   / %c5%9awiadome-kroki-61578570353338   ➡️ dr Joanna Gradek – doktor nauk o kulturze fizycznej, wykładowczyni Akademii Kultury Fizycznej w Krakowie, trenerka lekkiej atletyki, specjalistka w zakresie różnych form aktywności fizycznej i ich wpływ na zdrowie. Od lat zajmuje się popularyzacją bezpiecznego ruchu jako elementu profilaktyki zdrowotnej, szczególnie w kontekście osób dorosłych i seniorów. Łączy wiedzę naukową z praktyką, pokazując, że ruch może być prosty, dostępny i dostosowany do możliwości każdego – niezależnie od wieku czy kondycji, bez presji, rywalizacji i „wyczynu”. Pasjonatka aktywnego stylu życia i edukacji zdrowotnej. 👤 Rozmowę prowadziła Urszula Gącik - trenerka aktywności outdoorowych, instruktorka slow joggingu, Nordic Walking, coach Smovey. Od kilku lat prowadzi zajęcia ruchowe dla mieszkańców Krakowa, głównie dla seniorów. Misją Uli jest zachęcanie ludzi, szczególnie tych w starszym wieku, do wyjścia z domu, do ruchu, do poczucia radości życia. 📍 Rozdziały: 0:00 Wprowadzenie i przedstawienie gościa 1:39 Początki przygody ze sportem 5:00 Edukacja i świadomość ruchu 9:30 Czym jest Slow Jogging? 18:00 Technika i podstawy Slow Jogging 28:00 Korzyści zdrowotne 35:00 Slow Jogging dla seniorów 42:00 Praktyczne wskazówki 48:00 Mitigation i błędy początkujących 52:00 Natural running - powrót do natury 55:20 Motywacja i budowanie nawyków 57:30 Podsumowanie i zakończenie 🌍 Odwiedź naszą stronę internetową: https://ipp.expert/ 👉 Wesprzyj nas na Patronite: https://patronite.pl/FIPP 📲 Śledź nas w mediach społecznościowych: / instytutpolitykpublicznych / instytut_polityk_publicznych _____________________________ Materiał powstał w ramach projektu: Rozwój poradnictwa obywatelskiego w Instytucie Polityk Publicznych. Sfinansowano ze środków Narodowego Instytutu Wolności – Centrum Rozwoju Społeczeństwa Obywatelskiego w ramach Rządowego Programu Wspierania Rozwoju Organizacji Poradniczych na lata 2022-2033 (ROP) #ROP #podcastokracja #rozwój #organizacjeporadnicze #organizacje #poradnicze #centrumobywatelskie #centrum #NIW #NGO #rozwój #społeczeństwo_obywatelskie #społeczeństwo #obywatel #obywatele