30-минутная тренировка на верх тела: дропсет (сожги свои руки!)

Приобретите программу Summertime Fine ЗДЕСЬ! https://shop.royalchange.fit/collecti... Добро пожаловать на тренировку верхней части тела! Сегодняшняя тренировка — это AMRAP (Assessment to Representation — «как можно больше повторений за 4 минуты»), в рамках которой вам предстоит работать 4 минуты подряд, выполняя два упражнения! Я использовал гантели весом от 4,5 до 13,6 кг, и мы будем выполнять по 10 повторений каждого упражнения, максимально возможное количество подходов за каждые 4 минуты работы. Подпишитесь на канал и поставьте лайк видео, чтобы закрепить за собой эту тренировку и оставаться верными своей цели этим летом! ФОРМАТ ТРЕНИРОВКИ • Разминка • 4 минуты работы • 1 минута отдыха • 10 упражнений • Заминка Упражнения: Жим лежа Жим над головой Тяга правой рукой Тяга левой рукой Подъемы рук в стороны из положения на коленях Разведение рук назад Разведение рук назад Подъемы рук вперед Сгибание рук с гантелями молоткового типа Сгибание рук с гантелями Скручивания сидя МАГАЗИН И ПРОМОКОДЫ: Одежда Royal Change: https://shop.royalchange.fit/collecti... Сообщество Sydney Squad: https://royalchange.fit/sydneysquad Добавки GHOST: https://www.ghostlifestyle.com/SYDNEY Магазин Amazon: https://www.amazon.com/shop/sydneycum... ДАВАЙТЕ ОСТАВАТЬСЯ НА СВЯЗИ: Веб-сайт: https://www.royalchange.fit Instagram:   / sydneycummings_   TikTok: @sydneycummings_ Facebook:   / sydneycummingsfitness   MB01E5L8LATLELK Yellow by Coldplay, https://t.lickd.co/l/wOJGP3K3agZ Poppin Bottles (Extended Mix) by Chico Rose, Jaden Bojsen, https://t.lickd.co/l/aOn1LKX9yK0 Can't Hold Us (feat. Ray Dalton) by Macklemore & Ryan Lewis, Macklemore, Ryan Lewis, Ray Dalton, https://t.lickd.co/l/JxQym4zGQ7z Fly Fly Away by Robert Altman, Austin Leigh Drage, https://t.lickd.co/l/X0dK7NQ3d5n The Motto от Tiësto, Ava Max, https://t.lickd.co/l/7WjJD7l9nNd You Know You Like It от DJ Snake, AlunaGeorge, https://t.lickd.co/l/GEe7o47VeKp You & Me (Rivo Remix) от Disclosure, Eliza Doolittle, Rivo, https://t.lickd.co/l/Ojlk3VOWlAB Jerk It Out от Caesars, https://t.lickd.co/l/1lwD3jdGOmK HEAT от Tove Lo, SG Lewis, https://t.lickd.co/l/gR7RaLp2EVd Fast от Demi Lovato, https://t.lickd.co/l/QkDynEgA3wz