Bauch & Beckenboden in den Wechseljahren – 15 Min. Core-Training ohne Crunches

00:00 - Intro und Eingangstest 00:48 - Direkter Einstieg in die Aktivierung und Core-Übungen 06:50 - Komplexere Übungen Dein Bauch wird runder, der Rücken meldet sich und beim Niesen oder Springen ist der Beckenboden nicht mehr ganz zuverlässig? Dann ist dieses Core-Training für dich gemacht, und zwar ganz ohne Crunches. Du lernst zuerst, deinen Beckenboden bewusst zu finden, anzuspannen und loszulassen. Danach trainierst du mit sechs gezielten Übungen deine tiefe Rumpfmuskulatur. So stärkst du deine Mitte, verbesserst deine Haltung und schützt deinen Rücken im Alltag. 💜 Du willst mehr davon? Im Heldentraining Member-Bereich findest du exklusive Trainingsvideos, die du im free YouTube nicht bekommst: längere, strukturierte Einheiten zwischen 25 und 45 Minuten, tiefere Wissensvideos und Workouts, die aufeinander aufbauen. So trainierst du nicht einfach irgendwas, sondern mit Plan und Ziel. Und du kannst jederzeit und überall mit mir trainieren, in deinem Tempo. Genau so arbeite ich seit über 20 Jahren mit meinen Kund:innen: fundiert, praxisnah und mit ganz viel Freude an der Bewegung. Schau gern mal rein, ich freu mich auf dich!    / @heldentraining_franziskapiel   Und um außerhalb von Youtube nichts von mir in Sachen Fitness & Coaching zu verpassen, folge mir auf Instagram oder besuche mich auf meiner Homepage:   / franziska_piel   https://www.heldentraining.com Bitte unbedingt das Video liken, kommentieren und weiterempfehlen, sodass ich dir auch zukünftig qualitative und hochwertige Videos zur Verfügung stellen kann uns du Teil meiner Heldentraining-Community wirst. Deine Franzi