Вы худеете неправильно! Снижение веса без отказа от еды.

5 столпов похудения: сон, питание, стресс и многое другое (никаких экстремальных диет!) В этой содержательной беседе клинический диетолог Нидхи Нигам разбирает реальные научные основы похудения, развенчивая распространенные мифы о углеводах, экстремальных диетах и ​​подсчете калорий. Вместо того чтобы фокусироваться на быстрых решениях, она объясняет целостный подход, основанный на 5 ключевых столпах — питании, гидратации, сне, управлении стрессом и физических упражнениях. От понимания того, как плохой сон влияет на гормоны и накопление жира, до того, почему важны гидратация и осознанное питание, этот эпизод охватывает практические, устойчивые привычки для долгосрочного здоровья. Если вы боретесь с лишним весом, заеданием стресса или непостоянным режимом, этот подкаст предлагает простые, реалистичные стратегии, которым вы действительно можете следовать в повседневной жизни. 00:00:00 — Сон, снижение веса и основы здоровья 00:01:02 — Почему большинство людей обращаются за помощью в снижении веса 00:02:25 — Как диетолог анализирует образ жизни и анализы крови 00:05:12 — Что говорят о качестве сна сонливые утра 00:08:09 — Лучшие советы по гигиене сна для лучшего отдыха 00:13:54 — 5 столпов снижения веса: питание, сон, гидратация, физические упражнения, стресс 00:14:54 — Действительно ли углеводы вредны для снижения веса? 00:23:23 — Сколько воды нужно пить ежедневно? 00:29:51 — Лучшие упражнения для похудения и поддержания физической формы 00:35:02 — Почему сон влияет на потерю жира и гормоны 00:45:35 — Заедание стресса и как оно влияет на набор веса 00:55:53 — 3 простых способа похудеть, которые вы можете начать использовать уже сегодня Приятного просмотра! А чтобы получать больше подобных видео, подпишитесь на наш канал и нажмите на колокольчик уведомлений:    / @neerajkhanna123   И подписывайтесь на нас в: Instagram:   / neerajkhna   Facebook:   / neeraj.khanna.1612   Linkedin:   / neeraj-khanna-510423