3 лучших упражнения при артрите коленного сустава

Три упражнения, которые я рекомендую своим пациентам при артрите коленного сустава, — это ежедневная ходьба, приседания или жим ногами и одно упражнение на четырехглавую мышцу бедра на одной ноге. Большинство людей либо перенапрягаются и усугубляют состояние колена, либо вообще не прогрессируют и не видят изменений. В этом видео рассказывается о том, как начать, как оценить боль на следующее утро, как увеличивать нагрузку, не перегружая сустав, и что делать, если боль по-прежнему препятствует выполнению программы. 🔬 Все, что вам нужно знать об инъекциях PRP — как они работают, какие заболевания лечатся, исследования, лежащие в их основе, и чего ожидать во время восстановления: https://www.jeffreypengmd.com/platele... 🔬 Полное руководство по ударно-волновой терапии — как она работает, что говорят исследования и кому она лучше всего подходит: https://www.jeffreypengmd.com/shockwave 🔬 Полное руководство по чрескожной игольчатой ​​тенотомии — как она работает, что говорят исследования и кому она лучше всего подходит: https://www.jeffreypengmd.com/percuta... ► Что помогает моим пациентам: Мне часто задают вопросы о том, какое оборудование «лучше всего» подходит для лечения различных заболеваний. Приведенный ниже список не является исчерпывающим или окончательным. Если у вас есть вопросы, пожалуйста, обсудите их со своим лечащим врачом. Я лично пробовала некоторые из перечисленных ниже продуктов, но не все. Некоторые я включила в список на основе положительных отзывов моих пациентов. Как партнер Amazon, доктор Пэн получает доход от соответствующих покупок. Если вы приобретаете какой-либо продукт, используя партнерские ссылки ниже, вы помогаете доктору Пэн поддерживать этот канал. Добавки Ниже представлены добавки Thorne, сертифицированные NSF. NSF подтверждает, что содержимое бутылки соответствует заявленному на этикетке. Они также проводят токсикологическую экспертизу, чтобы убедиться в отсутствии незаявленных ингредиентов или недопустимых уровней загрязняющих веществ в продукте. Экстракт босвеллии: https://amzn.to/3L00rYn Куркума и куркумин: ​​https://amzn.to/47NacD9 Глюкозамин и хондроитин: https://amzn.to/44AVoow Креатин моногидрат: https://amzn.to/45JW9wq Сывороточный протеин: https://amzn.to/3Ad1H86 Омега-3 и 6: https://amzn.to/45LTBh7 Витамин D 5000: https://amzn.to/47T8MHs Комплекс витаминов группы В: https://amzn.to/3L0Bdcm Цитрат/малат магния: https://amzn.to/3snHuZc Глицинат магния: https://amzn.to/45EZVYa Реабилитация и уход за мягкими тканями Терагун: https://amzn.to/4363zJG Массажный мяч: https://amzn.to/40BUC9f Поролоновый валик: https://amzn.to/4324E5c Ремешок для растяжки: https://amzn.to/3U9a2iQ ТЭНС-аппарат: https://amzn.to/3mcCqnI Нагревательная подушка: https://amzn.to/49AhriE Нагревательный пластырь: https://amzn.to/47fkiMy Эластичные ленты: https://amzn.to/3nFyb4C Терапия красным светом: https://amzn.to/4abQ2U1 Бандажи и опоры Шарнирный коленный бандаж: https://amzn.to/3U6oyrH Неопреновый наколенник: https://amzn.to/3Zzhsgt Бандаж для запястья Volar: https://amzn.to/3KawW55 Бандаж для большого пальца: https://amzn.to/3nHj9vl Бандаж для голеностопного сустава на шнуровке: https://amzn.to/3m6iR0u Бандаж для локтя теннисиста/гольфиста: https://amzn.to/3ZEGgE1 Ортопедические стельки Superfeet: https://amzn.to/436tRf5 Другие ресурсы Настенные плакаты о триггерных точках: https://amzn.to/47SjGft Руководство по триггерным точкам: https://amzn.to/4340cTt ► Будьте активны. Живите здорово. Подпишитесь на канал, чтобы получать больше бесплатных видео, подобных этому:    / @jeffreypengmd   ► ОБО МНЕ Джеффри Пэн, доктор медицины, — ортопед-специалист по нехирургическому лечению и спортивной медицине. Он специализируется на максимальном использовании нехирургических методов лечения спортивных травм и ортопедических заболеваний. Он использует ортобиологические методы и малоинвазивные ультразвуковые техники для лечения остеоартроза, тендинопатий и заболеваний опорно-двигательного аппарата. Доктор Пэн имеет сертификаты по спортивной медицине и семейной медицине. Он прошел ординатуру по семейной медицине в Стэнфорде и завершил обучение по спортивной медицине в рамках программы подготовки специалистов по спортивной медицине в Сан-Хосе. Он является активным преподавателем обеих программ и с энтузиазмом занимается подготовкой следующего поколения врачей. Клиника спортивной медицины доктора Пэна находится в Кэмпбелле, Калифорния. Твиттер: @JeffreyPengMD;   / jeffreypengmd   Веб-сайт: https://www.jeffreypengmd.com/ ► Отказ от ответственности Мои публикации отражают мое личное мнение и не представляют взгляды или мнения моих работодателей или больничных систем, с которыми я связан. Они предназначены только для образовательных целей. Они не заменяют медицинскую консультацию врача. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу по любым вопросам, касающимся вашего здоровья.