Постоянный голод или пищевой цикл? Почему хочется есть снова и снова

Это четвёртый выпуск серии про пищевое поведение и РПП. В предыдущих частях мы уже разобрали: 1 серия — где проходит граница между обычной диетой и РПП: ограничения, расстройства пищевого поведения, РПП, RED-S и ситуации, когда «я просто слежу за питанием» уже перестаёт быть такой простой историей.   • Диеты, подсчёт калорий, страх набрать вес:...   2 серия — переедания, потерю контроля и «срывы»: почему переедание само по себе ещё не РПП, чем оно отличается от LOC и как цикл «переела → урезала еду → снова переела» может поддерживать проблему.   • Переела — не исправляй это: КАК ИЗБАВИТЬСЯ...   3 серия — отношение к телу и прогресс: как весы, зеркало, сравнение с другими и собственные убеждения могут заставлять менять вполне рабочий план только потому, что результат кажется недостаточным.   • Когда ЖЕЛАНИЕ ХОРОШО ВЫГЛЯДЕТЬ МЕШАЕТ хоро...   А в 4 серии разбираемся, почему может постоянно хотеться есть, даже если ты вроде бы недавно поела: настоящий голод, насыщение, тяга к еде, дефицит, тренировки, сон, цикл, эмоции, привычки, среда и чрезмерный контроль питания. В конце выпуска есть анкета для следующей части серии. Я выберу до трёх реальных случаев и разберу их с позиции тренера: что именно мешает снижать или удерживать желаемый вес и что в текущем процессе действительно имеет смысл менять. 2:09 О предыдущих выпусках 04:02 Термины 05:17 На диете всегда хочется есть больше? 09:01 Насыщение и факторы, на него влияющие 10:25 Сладкое после еды 11:01 Виды пищевых ограничений 14:16 Другие факторы повышенного аппетита 15:56 Эмоции 17:01 Ситуативные (контекстные переедания) https://forms.gle/aW8CtUryJW81ss8m9 — анкета для заполнения. Внимательно прочитайте описание! О ЗАКРЫТОМ ОНЛАЙН-КЛУБЕ: https://t.me/DariaIdrisovaa/804 (там же можно задать вопросы) https://www.cbte.co/site/wp-content/u... — опросник для отслеживания жесткости пищевых правил. Используется для отсеивания прогресса на уровне разрешения себе и внутренних правил https://psytests.org/diag/edeqs.html — Тест на признаки расстройства пищевого поведения (EDE-QS) https://www.cci.health.wa.gov.au/Reso... — воркбук Пост с РПП-бинго, соберите свои факторы возникновения РПП и делитесь в комментариях результатами. У меня 32 из 49: https://t.me/DariaIdrisovaa/1043 _____________________________________________________ ГАЙД ПО МЕТАБОЛИЧЕСКОЙ АДАПТАЦИИ И ВЫХОДУ ИЗ НЕЁ: https://t.me/DariaIdrisovaa/991 — новинка для тех, кто устал сидеть на очень низких калориях и не может прогрессировать! Заходи в пост, там чек-лист симптомов, которые определяют, нужен ли тебе гайд КУРС ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК: https://t.me/DariaIdrisovaa/992 — полное содержание курса в посте. ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА ИЗ КУРСА:    • ТРЕНИРОВКА ДОМА: акцент на ягодицы   БЕСПЛАТНЫЙ ГАЙД ПО ОСАНКЕ (PDF + 3 видео): https://drive.google.com/file/d/1Fg9h... _____________________________________________________ Полезные плейлисты: Влияние разных видов нагрузки на тело — выбери, что подходит для тебя лучше:    • Влияние различных видов нагрузки на женско...   Силовые тренировки:    • Силовые тренировки   Кардио тренировки:    • Кардио-тренировки   Как получить тело с картинки:    • Как получить тело с картинки   Голодовки и метаболизм у женщин:    • Голод, низкое потребление калорий — послед...   _____________________________________________________ Instagram:   / daria_idrisovaa   Telegram: https://t.me/DariaIdrisovaa _____________________________________________________ #жиросжигание #метаболизм #тренировкидляженщин #кардио #мифыофитнесе #циклКребса #инсулин #женскийметаболизм #тренировка #тренировкаверха #силовая #спорт #женскийфитнес #домашниетренировки #тренировкадома #красота #Идрисова #беременность