УБИЙСТВЕННЫЕ СУПЕРСЕТЫ | Силовые и кардио-тренировки с отягощениями

Убойные суперсеты — сегодняшняя тренировка на всё тело состоит из 8 убойных суперсетов. Основное внимание уделяется развитию силы и мышечного тонуса с помощью гантелей и интенсивного кардио. Ура! Берите гантели и повторяйте за мной! Для выполнения этой тренировки вам понадобятся гантели с различным весом и скакалка. Я использовал набор из 7-килограммовых гантелей, но вы можете использовать что-то легче или тяжелее в зависимости от вашей физической подготовки и уровня силы. Как это выполняется: выполняйте каждый суперсет 2 раза по следующей схеме: Силовое упражнение: 60 секунд работы/без отдыха Кардио упражнение: 30 секунд работы/30 секунд отдыха ______________________________________ Суперсет 1. 1️⃣Швунг гантелей 1️⃣Прыжки с выпадами 2️⃣Становая тяга с гантелями 2️⃣Скачки . 3️⃣Рывок с гантелями 3️⃣Перепрыгивание через гантели . 4️⃣Приседание с гоблетом 4️⃣Бёрпи . 5️⃣Мэн-мейкер 5️⃣Бегущий человек . 6️⃣Сумо-выпад 6️⃣Скачки . 7️⃣Комбинация «Гоблет-выпад» с приседанием 7️⃣Прыжок через гантели «кролик» . 8️⃣Скручивания «бабочка» 8️⃣Бёрпи «ниндзя» . Завершающая тренировка Табата: 4 x 20 секунд работы/10 секунд отдыха 1️⃣Трастры 2️⃣Махи гантелями Тренировка завершена 🔥Сожгите 308 калорий ~Время~ 00:00 Вступление 01:22 Разминка 03:22 Суперсет 1 07:02 Суперсет 2 11:01 Суперсет 3 15:01 Суперсет 4 19:01 Суперсет 5 23:00 Суперсет 6 27:00 Суперсет 7 31:00 Суперсет 8 34:59 Завершение тренировки 39:09 Заминка и растяжка 41:24 Заключение Любите эту силовую тренировку дома и хотите узнать, как вы можете поблагодарить меня? ➡️ Перейдите по ссылке ниже, чтобы купить мне кофе (я беру чёрный :) и поддержать канал! buymeacoffee.com/pennyb Чтобы смотреть больше видео, похожих на эту тренировку с суперсетами, обязательно подпишитесь и нажмите на колокольчик, чтобы не пропустить новые силовые тренировки для женщин или силовые тренировки с гантелями.    / pennybarnshaw   Новые видео выходят каждый вторник и пятницу Количество подписчиков: 114 467 #суперсеты #силоваятренировка. #garagefitnessgirl Если вам понравилась эта тренировка с суперсетами дома, посмотрите следующие: МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ СУПЕРСЕТЫ | Силовая и кардиотренировка (только с гантелями)    • 45 Min Dumbbell MetCon | Strength + Cardio...   ТРЕНИРОВКА ДЛЯ МЕТАБОЛИЧЕСКОЙ КОНДИЦИОНИРОВАНИЯ ВСЕГО ТЕЛА | Жиросжигающие кардио- и силовые суперсеты    • 45 MIN METABOLIC CONDITIONING WORKOUT | Ca...   1-часовая ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО Силовые и кардио-суперсеты    • Advanced Full Body Workout | Strength & Ca...   *МОЯ ПОСТОЯННАЯ ЭКИПИРОВАНИЕ И ЛЮБИМЫЕ ВЕЩИ, КОТОРЫМИ Я ПОЛЬЗУЮСЬ* (Когда доступно, я использую партнёрские ссылки и могу получать комиссию без дополнительных затрат для вас) ОБЪЯВЛЕНО: спортивный бюстгальтер Ryderwear Ultra Animal V (M) и шорты Ultra Animal с высокой талией в цвете «аква-леопард» Используйте код: PENNY для скидки 10% http://www.ryderwear.com/penny ТРЕНИРОВОЧНЫЙ КОВРИК: https://lddy.no/w7fm. Используйте код: garagefitnessgirl10 и получите скидку 10$ Гири, которые я использую: https://kettlebellkings.com?afmc=h0 Используйте код: GarageFit10 и получите скидку 10% Гантели, которые я использую: https://www.againfaster.com.au/?refer... Используйте код PENNY10 и получите скидку 10% при покупке от 100$ Косметика FITCOVER с защитой от пота: Используйте код: PENNYB и получите скидку 10% https://ftcvr.com/PENNYB Протеиновый порошок: (Tropeka Vanilla Lean & Chocolate Pump) https://t.cfjump.com/70577/t/67104 Музыка: *Попробуйте бесплатно 30 Дни https://www.epidemicsound.com/referra... КАМЕРА: https://geni.us/ym0MO (ссылка на Amazon) ОБЪЕКТИВ: https://geni.us/2do6u3 (ссылка на Amazon) ШТАТИВ: https://geni.us/Euk4 (ссылка на Amazon) МИКРОФОН: https://geni.us/Dnyp (ссылка на Amazon) СТУДИЙНОЕ ОСВЕЩЕНИЕ: https://geni.us/F03t (ссылка на Amazon) БОЛЬШЕ МОИХ ЛЮБИМЫХ ВЕЩЕЙ: https://garagefitnessgirl.com/favorites/ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МЕНЯ Сайт: https://www.garagefitnessgirl.com Instagram:   / garagefitnessgirl   Facebook: https://www.facebook.com/pennyfitness... Pinterest: https://www.pinterest.com.au/pbarnshaw/ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Это моя личная тренировка, и она может вам не подойти. Настоятельно рекомендую проконсультироваться с врачом перед началом этой или любой другой программы тренировок. Выполняя эту программу тренировок, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск. Спасибо за подписку! Penny xo