Что я ем за день №16 (Веганское/Растительное питание) | JessBeautician

INSTAGRAM: @jessbeautician TWITTER:   / jessbeautician   БЛОГ: http://jessicabeautician.co.uk/ SNAPCHAT: jessbeautician FACEBOOK:   / jessicabeauticianblog   Мой кухонный комбайн: http://amzn.to/1DGnsqX Моя соковыжималка: http://amzn.to/1RTBei1 Металлические трубочки: http://amzn.to/1N4SUVc РЕКОМЕНДУЮЩИЕ ДОКУМЕНТАЛЬНЫЕ ФИЛЬМЫ/ВИДЕО (смотрите по порядку): 101 причина стать веганом: http://bit.ly/1wEdBQn Лучшая речь в истории: http://bit.ly/1muFZxA Вилки вместо ножей: http://bit.ly/1nEUYRE Земляне: http://bit.ly/1Ll600D Cowspiracy: http://bit.ly/1p1fBso ЗАВТРАК - Баноффи-боул (на 1 порцию): Овсяные хлопья:    • What I Ate #VeganJune 5 (Vegan/Plant-based...   1 банан Домашний карамельный соус:    • What I Ate #VeganJune 14 (Vegan/Plant-base...   1 банка кокосового молока: http://amzn.to/2eme9TB 1 небольшая горсть какао-бобов: http://amzn.to/2emi5Uo Положите овсяные хлопья в миску, затем нарежьте банан и выложите сверху. Полейте карамельным соусом и кокосовыми сливками (оставьте банку кокосового молока в холодильнике на ночь, и более густые сливки поднимутся на поверхность). Посыпьте сверху какао-бобами. ПЕРЕКУС - Смузи из кислой вишни и миндаля (на 1 порцию): 1/2 стакана вишни, замороженной или свежей 1/2 банана 1 1/2 стакана миндального молока: http://bit.ly/2cwaxCd 1 ст. л. миндального масла: http://amzn.to/2edjyy6 Смешайте все ингредиенты в кухонном комбайне/блендере и подавайте охлажденным. ОБЕД - Тосты с авокадо: 1 авокадо 2 ломтика суперфуд-хлеба:    • What I Eat in a Day #6 (Vegan/Plant-based)...   Добавки на выбор: жареный красный перец, вяленые помидоры с базиликом, зерна граната, ломтики огурца со свежим укропом и зеленым луком и т. д. Соль и черный перец Сок 1/2 лимона Поджарьте хлеб «Суперфуд», а тем временем разомните один авокадо и намажьте его на тост, когда он будет готов. Подготовьте начинку и выложите ее на тост с авокадо. Приправьте солью, черным перцем и лимонным соком. ЗАКУСКА - Хрустящие чипсы из брокколи Giving Tree: http://amzn.to/2emjgTM УЖИН - Тайское красное карри (на 2 порции): Для пасты красного карри: 4 луковицы шалота 3 зубчика чеснока 1 красный перец чили 1 кусочек имбиря размером с большой палец 1 ст. л. паприки 1 ст. л. пасты из красного перца 2 ч. л. тмина 2 ч. л. кориандра Цедра 1 лайма Соль 1/4 стакана воды 1 ч. л. кокосового масла: http://amzn.to/2bBYH8L 1 банка кокосового молока: http://amzn.to/2eme9TB 1 белая луковица 1 банка мини-кукурузы 2 моркови, очищенные 1 сладкий красный перец 1 большая горсть зеленой фасоли 8-10 средних грибов (Или любые другие овощи на ваш выбор) Базилик Коричневый рис для подачи Нарежьте белую луковицу, затем добавьте кокосовое масло в сковороду на среднем огне. Добавьте лук и готовьте его до мягкости. Тем временем приготовьте пасту красного карри в кухонном комбайне, смешав все ингредиенты до однородной массы. Добавьте две столовые ложки к приготовленному луку, а оставшуюся пасту красного карри можно хранить в холодильнике до недели для приготовления другого карри. Обжарьте ее, затем нарежьте сладкий красный перец, очищенную морковь, зеленую фасоль и грибы. Добавьте перец и морковь в сковороду, обжарьте их, затем добавьте зеленую фасоль и грибы. Готовьте 5 минут, затем добавьте кокосовое молоко, хорошо перемешайте, накройте крышкой и оставьте тушиться. Пока варится коричневый рис для подачи, примерно за 10 минут до готовности добавьте мини-кукурузу. Разложите рис по тарелкам, а затем подайте карри. Украсьте свежим базиликом или кинзой. Рецепт тайского зеленого карри:    • What I Eat in a Day #11 (Vegan/Plant-based...   ДЕСЕРТ - Хрустящие кусочки с арахисовым маслом и шоколадом (4 порции): 1/2 стакана овсяных хлопьев:    • What I Ate #VeganJune 5 (Vegan/Plant-based...   4 ст. л. арахисового масла, гладкого или хрустящего: http://amzn.to/2evIXS4 1 ст. л. кленового сиропа: http://amzn.to/2aub6Nd Шоколадный шот (или шоколадный соус): http://amzn.to/2eoxUvt Положите овсяные хлопья, арахисовое масло и кленовый сироп в миску и Смешайте все ингредиенты. Разделите смесь на 4 части, хорошо сожмите, чтобы сформировать шарики. Выложите на тарелку и поставьте в морозильник на 20 минут, чтобы застыло. Достаньте через 20 минут, затем полейте шоколадным шотом. ЧТО НА МНЕ НАДЕТО: БРАСЛЕТ - http://bit.ly/2dTKKRu ЛАК ДЛЯ НОГТЕЙ - Ciate ‘Beach Melba’: http://bit.ly/2edleaK