Liikkuvuutta ja voimaa lantioon | 20 minuutin jooga aktiiviliikkujalle • Ananda Within Me

Liikkuvuutta lantioon, voimaa jalkoihin ja hallintaa keskivartaloon. Tämä 20 minuutin aktiiviliikkujan joogaharjoitus yhdistää dynaamisen liikkeen, vahvistavat asennot ja lyhyet venytykset. Harjoituksessa liikumme hallitusti asennosta toiseen. Tanssiva soturisarja tuo staattista työtä jaloille, matalat asennot antavat tilaa lantion alueelle ja siirtymät haastavat keskivartalon hallintaa. Mukana on myös venytyksiä etureisille ja kyljille. Lantion liikkuvuutta tarvitaan esimerkiksi kyykistyessä ja liikunnassa, jossa jalat liikkuvat eri suuntiin. Siksi tässä joogaharjoituksessa yhdistetään liikkuvuus ja voima: keho tekee aktiivisesti töitä myös silloin, kun haemme lisää tilaa ja pituutta. Harjoitus sopii sinulle, jolle joogan perusasennot ovat jo tuttuja sekä sinulle, joka kaipaat aktiivista joogaa muun liikunnan rinnalle tai liikettä pitkän istumisen vastapainoksi. Haluatko tehdä joogasta säännöllisen osan arkeasi? Tutustu Azure Anandan joogakuukausijäsenyyteen ja ajankohtaisiin tietoihin verkkosivulla: https://azureananda.com/onlinetunnit/ Tilaa kanava, jos haluat lisää liikkuvuutta ja voimaa kehittäviä joogaharjoituksia muun liikunnan tueksi. Löydät minut myös Instagramista:   / hanne_anandawithinyou   #liikkuvuuttajavoimaalantiooon #anandawithinyou #aktiiviliikkujanjooga