أقوى 5 مكملات غذائية للبناء العضلي (مش كرياتين ولا واي بروتين)

دوس على اللينك ده 👇 لو عايز تشارك في اللايف الاسبوعي    / @coach.khalaf   ولو مهتم بالتدريب الاونلاين او عايز تحجز مكالمة استشارة، تقدر تعمل ده من خلال اللينك 👇 https://forms.gle/aka8u6te7U5AkNFN9 كلنا عارفين إن "الكرياتين" و"الواي بروتين" هما حجر الأساس لأي رياضي، ومحدش يقدر ينكر فاعليتهم. لكن السؤال اللي بيطرح نفسه، وتحديداً للناس اللي بقالها فترة بتتمرن ووصلت لمرحلة ثبات المستوى: هل العلم وقف لحد هنا؟ في الفيديو ده، مش هنتكلم عن أساسيات التغذية اللي الكل عارفها. إحنا هنفتح ملف "الصف التاني" من المكملات الغذائية المتقدمة. مكملات بتشتغل بآليات وميكانيزمات معقدة جداً، بداية من تفعيل مسارات البناء العضلي المباشرة (mTOR) ، ولحد استغلال "الالتهاب المفيد" لكسر الجمود العضلي. بناءً على أحدث الأبحاث والدراسات السريرية اللي أجريت على البشر، جمعتلك أقوى 5 مكملات أثبتت كفاءتها في زيادة الضخامة العضلية والقوة البدنية بعيداً عن الاختيارات التقليدية. سوشيال ميديا   / coach.khalaf     / coach.khalaf   سيرفر الديسكورد   / discord   المصادر: 11:29 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... https://journals.physiology.org/doi/p... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15574... https://www.tandfonline.com/doi/full/... https://digitalcommons.lib.uconn.edu/... https://digitalcommons.lib.uconn.edu/... https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... https://www.mdpi.com/2072-6643/12/5/1523 http://www.webmd.com/vitamins/ai/ingr... https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... https://www.researchgate.net/publicat... https://www.frontiersin.org/journals/... https://examine.com/supplements/hmb/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... https://www.healthline.com/nutrition/hmb https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... https://journals.physiology.org/doi/f... https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... https://www.researchgate.net/publicat... https://digitalcommons.lmu.edu/hhsc_f... https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... https://clinicaltrials.gov/study/NCT0... https://nutrabio.com/blogs/endurelite... https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... https://www.tandfonline.com/doi/full/... https://www.mdpi.com/2079-7737/11/8/1140 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... https://www.researchgate.net/publicat... https://www.tandfonline.com/doi/full/... https://www.rxlist.com/supplements/be... https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... https://academic.oup.com/jcem/article... https://journals.physiology.org/doi/f... https://journals.physiology.org/doi/f... https://www.tandfonline.com/doi/full/... https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... https://journals.physiology.org/doi/a... https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... https://www.cambridge.org/core/journa... https://www.tandfonline.com/doi/full/... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31123... https://www.tandfonline.com/doi/full/... https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... https://www.mdpi.com/2072-6643/16/9/1382