Успокойте свою нервную систему | Мягкая 15-минутная йога для снятия стресса и расслабления

Привет, друзья! 🤍 Уделите немного времени, чтобы замедлиться, с помощью этой 15-минутной мягкой йоги, разработанной для того, чтобы помочь успокоить вашу нервную систему, снять стресс и расслабить как тело, так и разум. Этот урок сочетает в себе растяжки, раскрытие тазобедренных суставов, мягкие скручивания и восстанавливающие позы, чтобы помочь вам расслабиться и восстановить связь со своим дыханием. В этой успокаивающей практике йоги мы выполняем следующие упражнения: • Поза тряпичной куклы • Полуподъем • Наклон вперед • Маласана • Модифицированная поза Богини • Наклон вперед с широко расставленными ногами • Растяжка плеч • Поза кошки-коровы • Низкий выпад • Поза щенка • Вариации позы ребенка • Поза бабочки • Растяжка бедер 90/90 • Колено к груди • Скручивания лежа на спине • Шавасана Этот класс идеально подходит для: Снятия стресса Снятия тревоги Расслабления перед сном Снятия напряжения в бедрах и плечах Регулирования нервной системы Йоги для начинающих Опыт не требуется — только ваш коврик и несколько минут тишины для себя 🤍 Спасибо, что вы здесь 🤍 5-минутные последовательности упражнений йоги    • 5 Minute Yoga | Quick & Effective Yoga for...   15-минутные комплексы йоги    • 15 Minute Yoga Flows   Уютные комплексы йоги    • Cozy Yoga Flows | Gentle & Calming Yoga fo...   10-минутные комплексы йоги    • 10-Minute Yoga Flows | Targeted Yoga for F...   #йога #снятиестресса #регуляциянервнойсистемы #успокаивающаяйога #мягкаяйога #йогадлястресса #йогадлятревоги #расслабляющаяйога #йогадляначинающих Отказ от ответственности: Йога, показанная в этом видео, предназначена только для образовательных целей и общего оздоровления. Она не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Пожалуйста, проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать любую новую программу упражнений, особенно если у вас есть какие-либо заболевания, травмы или проблемы со здоровьем. Пожалуйста, уделите несколько минут перед просмотром этого видео, чтобы аккуратно размяться и подготовить тело к занятиям йогой, а также снизить риск травм. Участвуя в этом занятии, вы подтверждаете, что делаете это добровольно и на свой страх и риск. Создатель этого видео не несет ответственности за любые травмы или проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть в результате выполнения упражнений из этого видео. Всегда прислушивайтесь к своему телу, при необходимости изменяйте позы и занимайтесь в безопасной обстановке. Если вы испытываете боль, головокружение или дискомфорт, немедленно прекратите занятия и при необходимости обратитесь за медицинской помощью. Дышите, двигайтесь осознанно и наслаждайтесь практикой. Я очень благодарна, что вы здесь. Instagram:   / tashfiore   TikTok:   / tasha.fiore   Скидка 10% на аксессуары для йоги: https://corkspace.co.uk/discount/TASHA10