30-минутная жиросжигающая ходьба дома | Убираем живот, без прыжков

Понравилась сегодняшняя тренировка? Тогда присоединяйтесь к моему 28-дневному челленджу 👉https://www.getfitwithrick.com/$1optin Добро пожаловать на вашу 4000 шагов, 30-минутную прогулку для сжигания жира дома! Сегодня мы вместе пройдем около 4000 шагов, и каждый из них – с низкой интенсивностью. Никаких прыжков, никаких упражнений на полу, никакого оборудования. Только вы, немного места в вашей гостиной и я, веду вас от начала до конца. Эта тренировка построена как настоящая прогулка для сжигания жира дома. Мы начинаем мягко, постепенно увеличиваем темп, а затем удерживаем вас в той прекрасной зоне сжигания жира, где ваше тело работает на износ, но вы все еще можете дышать и улыбаться. Это оптимальная зона, и именно поэтому быстрая ходьба лучше, чем изнурительные прыжки, в любой день недели. Тридцать минут – это волшебное число для меня. Эта тренировка достаточно длинная для полноценной 30-минутной домашней прогулки, которая повысит ваш пульс и будет поддерживать его на высоком уровне, и достаточно короткая, чтобы вы могли выполнить её перед работой, после ужина или в любое удобное для вас время. Если вы хотите избавиться от жира на животе с помощью ходьбы, это именно то, что вам нужно. Именно размеренные, целенаправленные движения делают эту прогулку такой эффективной для похудения, а поскольку это тренировка с низкой ударной нагрузкой, ваши колени, бедра и спина будут чувствовать себя комфортно во время неё. Новичок? Пожалуйста. Эта тренировка идеально подходит для начинающих. Я покажу вам, как снизить интенсивность, когда это необходимо, и вы сможете начать с лёгкой ходьбы, а не с полной скоростью. Она прекрасно подходит для женщин старше 50 лет и для тех, кто возвращается к тренировкам после перерыва. Вот над чем мы сегодня вместе работаем: Почти 4000 шагов за 30 минут, не выходя из гостиной В ходьбу включены боксерские удары и упражнения для пресса стоя, так что ваши руки и мышцы кора тоже работают Быстрая ходьба, которая поддерживает вас в зоне сжигания жира Низкоинтенсивная ходьба для сжигания жира дома без какого-либо оборудования Никаких прыжков, никаких упражнений на полу, ничего, что нагружает ваши суставы 30-минутная ходьба дома, которую вы можете повторять каждый день Главное – это постоянство, а не интенсивность. Одна прогулка не изменит всего, но эта прогулка, выполняемая четыре или пять раз в неделю, обязательно изменит. Именно так моя команда Vibe Tribe добивается результатов, и в них нет ничего особенного, чего бы не было и в вас. Так что возьмите воду, освободите немного места и давайте наберем эти шаги. Нажмите кнопку воспроизведения, и вперед! Молодцы, что вы здесь. Бум! Понравилось? Напишите в комментариях, и я поделюсь с вами новыми тренировками для сжигания жира во время ходьбы. Понравилась сегодняшняя тренировка? Тогда присоединяйтесь к моему 28-дневному челленджу 👉https://www.getfitwithrick.com/$1optin #fatburnwalk #walkingworkout #walkathome #lowimpact #nojumping #getfitwithrick #fatburn #30minuteworkout