6 научно обоснованных советов по питанию и голоданию для женщин

HUME HEALTH: Используйте код HANNA для получения ОГРОМНОЙ скидки на ваш заказ Hume Health! (Этот код действует на товары со скидкой) https://humehealth.com/pages/hume-bod... Итак, едите ли вы, пьете ли, или что бы вы ни делали, все делайте во славу Божью — 1 Коринфянам 10:31 ЧЕЛЛЕНДЖ «ПРЕОБРАЖЕНИЕ» 💫 Присоединяйтесь к серверу Discord:   / discord   Загрузка PDF-файла с заданием: https://drive.google.com/file/d/1E7Ew... ЧАСТЬ 1 КАК ЖЕНЩИНАМ СЛЕДУЕТ ТРЕНИРОВАТЬСЯ 💪    • 12 Science-Backed Ways Women Should Train   РЕСУРСЫ 📝 Подкасты: *Упражнения и питание, специально разработанные для женщин Здоровье, работоспособность и долголетие | Доктор Стейси Симс    • Female-Specific Exercise & Nutrition for H...   *Ученый в области физических упражнений и питания: Правда о физических упражнениях во время менструации! Принимайте эти 4 добавки!    • Exercise & Nutrition Scientist: The Truth ...   *Перезагрузка организма: Как женщинам следует питаться и заниматься спортом для здоровья, снижения веса и энергии | Доктор Стейси Симс    • The Body Reset: How Women Should Eat & Exe...   *Доктор Стейси Симс РАЗОБЛАЧАЕТ мифы, вредящие здоровью женщин | Голодание, белок и физические упражнения    • Dr. Stacy Sims EXPOSES the Myths Hurting W...   *Сжигайте жир правильно! - Как женщинам следует питаться, заниматься спортом и повышать уровень энергии для здоровья | Доктор Стейси Симс    • Burn Fat The Right Way! - How Women Should...   Научные статьи: *https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34732... *Влияние времени приема пищи на адаптацию к тренировкам у женщин, занимающихся силовыми тренировками https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30366... *У женщин, пропускающих завтрак, наблюдается нарушение ритма кортизола и повышенное кровяное давление https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25545... *Циркадные ритмы и регуляция аппетита, связанная с желудочно-кишечными гормонами https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40110... *Важно окно: систематический обзор стратегий ограничения приема пищи по времени в связи с Секреция кортизола и мелатонина https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34444... *Исследование влияния времени приема пищевых добавок на восстановление после усталости после тренировки: систематический обзор и метаанализ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... *Питательные аспекты силовых тренировок у женщин https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... *Интервальные тренировки с собственным весом в домашних условиях после приема пищи по сравнению с тренировками натощак снижают постпрандиальную гликемию и восприятие аппетита у женщин https://cdnsciencepub.com/doi/10.1139... *Влияние высокобелковой диеты на мышечную массу и распределение жира у Взрослые среднего возраста: контролируемое исследование https://www.icr-heart.com/article/imp... *Адекватное потребление белка и комплексная хрупкость у пожилых людей: исследование Киото-Камеока https://www.sciencedirect.com/science... *Кишечный микробиом и женское здоровье https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... *Микробиом молочной железы и кишечника в контексте здоровья и рак https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... Веб-сайты: *Как выбрать оптимальное окно восстановления для достижения наилучшего здоровья и работоспособности https://www.drstacysims.com/newslette... *Почему голодание не подходит для активных женщин https://www.drstacysims.com/newslette... Видео: *Ограниченное по времени питание против интервального голодания – что лучше подходит для женщин?    • Time-Restricted Eating vs Intermittent Fas...   *Различные виды голодания и какой из них лучше для женщин | Доктор Минди Пельц    • The Different Types of Fasting & Which One...   Какая оптимальная продолжительность голодания для женщин? | Голодание для женщин    • What Is the Best Fasting Length for Women?...   *Как женщины могут оптимизировать уровень кортизола для повышения энергии и сохранения мышечной массы https://www.womenssportsmedicine.com/... ----------Главы--------- 00:00 - Женщины и мужчины разные 00:30 - 1. Ешьте перед тренировкой 02:36 - 2. Ешьте завтрак 03:37 - 3. Ешьте после тренировки 05:01 - Секретный сюрприз 06:30 - 4. Ограничение времени приема пищи 07:56 - 5. Употребляйте белок 08:55 - 6. Уделите внимание здоровью кишечника 09:55 - Заключение КОДЫ СКИДОК 💌 Ora Organics (Получите скидку 30% на первый заказ, используя ссылку) https://oraorganic.pxf.io/5kbLg2 Runna (2 недели бесплатно, используя код: HANNAKIM) https://web.runna.com/redeem?code=HAN... River Organics (Скидка 15% с кодом HANNA) https:// riverorganics.org/discount/HANNAKIM?ref=Hanna Фильтр для душа Weddell (Скидка 10% с кодом HANNA) https://www.awin1.com/cread.php?awinm... Фильтр для вод...