やさしい自分で一日をはじめる『朝の慈しみの瞑想』

1週間だけ毎朝続け、気持ちの変化を確かめてください。 自分と大切な人たちに対して、やさしい気持ちを取り戻す「慈しみの瞑想」の第三弾。 朝の起き抜けに実践しやすい、ショートバージョンです。 慈しみの瞑想は、慈悲の瞑想、メッタの瞑想とも呼ばれる瞑想法で、仏教瞑想のひとつの軸として考えられている、自分と他人に対して心を開き、共感を深め、幸せを願う瞑想です。 慈しみとは、自分を含む「目の前にいる人」を、大切に感じる心を育むということです。 慈しみは、日々の生活を豊かにすることの本質、私たちの心を 恒常的に満たすことの本質、幸せに生きることの本質です。 そんな慈しみの心やその感覚を、毎朝アップデートすることでこそ、(自分を含む)目の前にいる人のことを大切に感じ、優しい循環を作り出すことができます。 そんな毎日の瞑想に最適なショートバージョン。 ぜひご活用いただければと思います。 【行い方】 イスやベッドサイドなどに座って(寝たままでもOKです)、軽く背すじを伸ばし、音声を流して目を瞑るだけです。 ※気分がすぐれなかったり、合わないと感じたら視聴を中止してください。 ※運転中など、他に集中する必要のある場面での視聴はお控えください。 ※覚醒誘導は入りますが、夜寝る前に行っても大丈夫です。 ◆綿本彰まとめページ https://watamoto.jp/ ◆綿本彰オンラインクラス https://peatix.com/group/7209265/events ◆みんなで瞑想継続『瞑想ガーデン』(完全無料/勧誘ゼロ) https://garden.yoga.jp/ ◆日本ヨーガ瞑想協会 オフィシャルサイト https://yoga.jp/ #慈しみの瞑想 #慈悲の瞑想 #朝の起き抜け