چرا چاق می‌شویم؟ | انسولین، فستینگ و مقاومت به انسولین (۱۰)

در قسمت دهم گفت‌وگوی روشن، برای بار دوم با دکتر بابک جمالیان درباره یکی از مهم‌ترین موضوعات سلامت متابولیک حرف زدیم: انسولین، مقاومت به انسولین، چاقی، دیابت، فستینگ و کاهش وزن. در این گفتگو با زبانی ساده و علمی بررسی می‌کنیم که انسولین چیست، چرا مقاومت به انسولین ایجاد می‌شود، چه نقشی در چاقی و دیابت دارد، و چطور می‌توان با تغذیه درست، فستینگ، تحرک، و سبک زندگی متعادل، سلامت بدن را بهتر مدیریت کرد. در این قسمت می‌شنوید: • انسولین چیست و چرا مقاومت به انسولین ایجاد می‌شود • چاقی از دیدگاه علمی • فستینگ و نقش آن در کاهش وزن و تنظیم متابولیسم • ارتباط انسولین با التهاب، سرطان و پیری سلولی • اشتباهات رایج در رژیم‌های غذایی • چگونه سبک زندگی سالم و پایدار بسازیم اگر به سلامت متابولیک، کنترل قند خون، لاغری علمی، پیشگیری از چاقی، دیابت، یا فستینگ علاقه‌مند هستید، این قسمت برای شماست. کانال انگلیسیم رو دنبال کنید، هم برای یادگیری و هم برای بهتر شدن زبانتون. ‪@MehranRowshan‬ اینستاگرام دکتر بابک جمالیان: dr.babakjamalian رفرنس فستینگ: https://www.nejm.org/doi/10.1056/NEJM... https://www.annualreviews.org/content... تایم‌استمپ‌ها: 0:00 شروع 1:25 چرا چاق می‌شیم؟ مقاومت به انسولین 18:17 انسولین و سرطان 27:20 دیابت و شیرینی خوردن 28:50 علامت‌های مقاومت به انسولین 34:50 آب پرتقال و فیبر 36:00 مونجارو و ازمپیک 45:00 منطقی‌ترین راه لاغر شدن 52:10 کمک گرفتن از متخصص 53:10 حال دلمون خوب نیست که می‌خوریم 59:35 لیپوساکشن و اسلیو معده 1:07:43 چطور کیک بخوریم؟ 1:08:40 سالاد دکتر بابک 1:12:00 cheat day 1:18:00 متعادل زندگی‌کردن 1:21:40 غذای چربی‌سوز 1:25:00 چطور شیرینی بخوریم 1:27:20 کلروفیل 1:28:10 پیتزا 1:29:50 نوشابه رژیمی 1:30:50 قانون ۸۰-۲۰ 1:32:50 تحرک داشتن و بستنی خوردن 1:33:25 فستینگ 1:39:12 همین‌طوری فست نکنید 1:40:18 کبد چرب 1:47:20 چرا اطلاعات پزشکان درباره تغذیه کامل نیست؟ 1:52:18 پیشگیری کردن #انسولین #فستینگ #مقاومت_به_انسولین #لاغری #تغذیه #دیابت