35-минутная тренировка всего тела с отягощениями | День Ignite #1

Сегодня первый день IGNITE! На этой тренировке мы проработаем всё тело, укрепим мышцы и улучшим кардио, используя гантели или гирю, или и то, и другое, если они у вас есть! У нас будет три быстрых раунда по три коротких упражнения, начиная с основ – с постепенным увеличением интенсивности и уменьшением времени. Для этой тренировки вам понадобятся только гантели и коврик, и, конечно же, я предложу вам множество вариантов, так что прислушивайтесь к своему телу и работайте в соответствии со своим уровнем. Готовы? Давайте начнём! 💪🏿 Не забудьте подписаться на мой канал, чтобы не пропустить ни одного момента IGNITE! https://bit.ly/3uDjGz8 💪🏿 Получите свой БЕСПЛАТНЫЙ календарь IGNITE ЗДЕСЬ: https://bit.ly/3vw8TYd 💪🏿 Получайте ссылки на все тренировки заранее, подписавшись на мою воскресную рассылку ЗДЕСЬ: https://bit.ly/3MOgwPS 💪🏿 ПРИОБРЕСТИ ИСПОЛЬЗУЕМОЕ МНОЙ ОБОРУДОВАНИЕ Гантели и гири: TRX https://bit.ly/3MR86sB Коврик для тренировок: https://bit.ly/3tiWDXF Топ и леггинсы: Lululemon Обувь: APL Amazon: https://amzn.to/3xlToDx 💪🏿 СЕГОДНЯШНЯЯ ТРЕНИРОВКА 0:00 Вступление 0:40 Разминка 5:25 Круговая тренировка 1 13:25 Круговая тренировка 2 24:25 Круговая тренировка 3 35:15 Заминка 💪🏿 Присоединяйтесь к BodyFit Athletic Club сегодня! https://bit.ly/3rdRC0Y BodyFit Athletic Club — это международный виртуальный тренажерный зал, который предоставит вам всю необходимую поддержку и инструменты для выведения вашей физической формы и питания на новый уровень! 💪🏿 Свяжитесь со мной в социальных сетях Веб-сайт: https://www.bodyfitbyamy.com Инстаграм:   / bodyfitbyamy   Страница на Facebook:   / bodyfitbyamy   Закрытая группа на Facebook:   / showupandkeepmoving   💪🏿 Разминка, заминка и дополнительная растяжка Для дополнительной разминки начните здесь:    • How to Warm Up   Для дополнительной заминки перейдите сюда:    • Cool down stretch   Для расширенной растяжки (потому что она нужна всем нам) посмотрите это:    • 10 Minute Standing Relaxation Stretch for ...   Спасибо, что пришли сегодня! Отличная работа всем!! ЭМИ 💪🏿 ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать эту или любую другую программу упражнений. Как и в любой программе упражнений, если во время тренировки вы почувствуете слабость, головокружение или физический дискомфорт, немедленно прекратите занятия. Выполняя это упражнение или программу упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск. Не забудьте подписаться на мой канал, чтобы не пропустить ни одного момента всех этих удивительных испытаний! https://bit.ly/3uDjGz8