30-минутная практика йоги для начинающих (День 1) | 30 дней йоги для начинающих

Добро пожаловать на эту 30-минутную практику йоги для начинающих, это первый день 30-дневного марафона (челленджа) по йоге для новичков. Сегодня я проведу вас через медленное и размеренное занятие, чтобы познакомить с некоторыми базовыми позами и дыхательными техниками. Этот урок призван заложить фундамент для оставшихся 30 дней: мы освоим дыхание Уджайи, положения сидя, разминку для запястий, а также правильную отстройку в позе кошки/коровы, модифицированной чатуранге, позе сфинкса, собаке мордой вниз и наклоне вперед из положения сидя. Каждая поза была подобрана так, чтобы помочь вам создать базу для развития силы, гибкости и баланса. Эта практика для начинающих проводится в медленном и спокойном темпе, чтобы дать вам достаточно времени найти правильную отстройку и почувствовать, что происходит в вашем теле. Она предназначена для тех, кто совершенно не знаком с йогой или хочет освежить свои знания, поэтому здесь даются полезные подсказки и модификации (упрощения), которые помогут сделать эту практику доступной для вас. Надеюсь, вам понравится эта практика йоги для начинающих, и я с нетерпением жду возможности сопровождать вас на протяжении 30 дней йоги для новичков. С любовью, Елизавета 🫂🤍 Программы: https://shantishala.netlify.app/ Социальные сети: Instagram: 📷 @sultanova.yoga Телеграм: @sultanova_movement ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом относительно того, подходят ли вам рекомендации, данные на этом канале. Перед началом любой программы тренировок убедитесь, что вы соблюдаете все инструкции по технике безопасности с учетом вашего самочувствия. При выполнении любых физических упражнений или участии в тренировочных программах существует вероятность получения травмы. Занимаясь по этому видео или программе тренировок, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно участвуете в этих активностях, принимаете на себя все риски получения травм.