Мягкий отскок на белликоне — Gravity Flow, Эпизод 2: Твиззлер (6 мин) 🏆

Шесть минут лёгкого прыжка на мини-батуте Bellicon, всё в движении вверх. Эта тренировка на мини-батуте с низкой ударной нагрузкой сочетает в себе глубокую растяжку, изометрические сокращения и работу над балансом в одну плавную программу для всего тела. Начинаем с вытягивания рук для удлинения позвоночника, плеч и рук, переходим к махам одной рукой, а затем разучиваем главное движение этой недели: «Твиззлер» — упражнение для икроножных мышц со скрещенными ногами, которое активизирует ягодичные мышцы, внутреннюю поверхность бедер, икры и лодыжки. Затем следуют разведения рук в зависании в воздухе для верхней части тела, сокращения ягодичных мышц и рук, и завершаем упражнение постукиванием по телу с помощью толчков руками в движении вниз, чтобы расслабить шею, плечи, запястья и пальцы. Дышите носом на протяжении всего упражнения. Каждое движение разработано для развития силы, гибкости и стабильности с максимально мягким приземлением на самом мягком батуте. Этот 6-минутный урок, подходящий как для новичков, так и для опытных прыгунов, позволит вам заниматься в удобном для вас темпе на любом любимом вами батуте. Новые эпизоды Gravity Flow выходят каждую субботу в течение двенадцати недель — а бесплатные уроки доступны всю неделю: Джефф и Марк с понедельника по пятницу, для пожилых людей — по воскресеньям. Расскажите нам в комментариях: насколько хорошо вам удалось освоить отскок вверх? 👇 Это видео является платным партнерством с bellicon. Мы обучаем только на оборудовании, которое действительно используем и любим, и наши честные отзывы о каждом батуте остаются честными. 🛒 Сегодняшний батут: складной батут Bellicon 44 дюйма с Т-образной перекладиной — используйте код IJUMPINSTEAD: https://www.bellicon.com/?acc=Ijumpin... 🏆 Ищете свой первый батут? Наши фавориты вы найдете на главной странице → ijumpinstead.com Каждая тренировка I Jump Instead построена вокруг перекладины и разработана для максимального наращивания мышечной массы. Именно это отличает наши программы от большинства онлайн-тренировок на батуте. 🏆 Доступ по подписке, 14,99 $/месяц Чтобы получить доступ по цене 14,99 $, зарегистрируйтесь через веб-браузер (лучше всего подходит ноутбук/компьютер), а не через приложение YouTube, которое может включать дополнительные сборы. Войдите в систему, нажмите «Присоединиться», затем вернитесь в приложение. Ваши тренировки по подписке появятся во вкладке «Подписка». 👉 Присоединиться здесь:    / @ijumpinstead   Новичок в прыжках на батуте? Начните здесь ✅ →    • Beginner Workouts   Нужна щадящая реабилитация или поддержка физиотерапии? ❤️‍🩹 →    • Rehab & Physical Therapy ❤️‍🩹   Мягкие движения под музыку ❤️‍🩹 →    • Stretching to Music   🛒 Рекомендуется батуты Примечание: Как партнеры Amazon и других брендов, мы получаем доход от соответствующих покупок по этим ссылкам без дополнительных затрат для вас. 🛒 Рекомендуемые батуты Примечание: Как партнеры Amazon и других брендов, мы получаем доход от соответствующих покупок по этим ссылкам без дополнительных затрат для вас. • Cellerciser – батут, который помог нам создать трофейное тело + наука и преимущества: https://shop.cellercise.com/ijumpinstead • Bellicon Rebounders: добавьте поручень и используйте код IJUMPINSTEAD: https://www.bellicon.com/?acc=Ijumpin... • JumpSport 350 Pro – прочный, качественный фитнес-тренажер (добавьте дополнительный поручень и используйте код ijumpinstead): https://www.jumpsport.com/products/ju... • Батут FED Fitness Bcan BT4 Soft Land Pro, 40 дюймов: Код скидки 5%: IJUMPINSTEAD Amazon: https://amzn.to/49FZpwg ➡️ Официальный сайт: https://www.fedfitness.com/products/s... • Складной мини-батут FED Fitness Bcan BT2 для взрослых, 40 дюймов Код скидки 5%: IJUMPINSTEAD Amazon: https://amzn.to/4lLCDre ➡️ Официальный сайт: https://www.fedfitness.com/products/4... 🔔 Подпишитесь, чтобы не пропустить ни одного занятия. Новые тренировки каждый день на этой неделе! 🚨 Отказ от ответственности Это видео предназначено только для образовательных и информационных целей и не является медицинской консультацией. Пожалуйста, проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать любую программу тренировок, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или опасения. Trophy Twins и I Jump Instead не являются лицензированными фитнес- или медицинскими специалистами, и этот контент не заменяет индивидуальные рекомендации квалифицированных экспертов. Участвуя, вы делаете это на свой страх и риск — двигайтесь в свое...