چالش قدرتی ۱ | جلسه ۷ | تمرین فول بادی
Mahla Fit
0:00 / 0:00
چالش قدرتی ۱ | جلسه ۷ | تمرین فول بادی
6 413 просмотров · 4 г. назад
Mahla Fit
32 тыс. подписчиков
6 413 просмотров · 4 г. назад
Full body
1) Squat to curtsy lunge + Curl
2) Reverse lungs to press
3) Romanian RDL + Row
4) Alternating dumbbells row
5) Lean beack twist
6) Side plank lift
_____________________________
⚡️تمرین گرم کردن👇🏼
• گرم کردن عمومی بدن قبل از تمرین
