Как пробежать свой первый ультрамарафон на 100 км: подробное руководство

100 км — моя любимая дистанция для ультрамарафона. Она достаточно длинная, чтобы стать вызовом и приключением, но не настолько длинная, чтобы вторая половина пути казалась изнурительной. Свой первый ультрамарафон на 100 км я пробежал в мае 2021 года, и тогда я понятия не имел, что делаю. Разумеется, мне бы очень пригодилось простое руководство по основным моментам, на которых нужно сосредоточиться. Поэтому в сегодняшнем видео я расскажу именно об этом: о самых важных вещах, которые нужно знать и учитывать при бронировании, тренировках и подготовке к своему первому забегу на 100 км. Большое спасибо за просмотр, надеюсь, это будет полезно. Набор из 12 салфеток Salomon Adv Skin (та, которую я использую) - https://amzn.to/3PencNO Моя коллекция видеоблогов о забегах на 100 км: London 2 Brighton 100km -    • I Try Running A 100km Ultramarathon (Londo...   South Coast Challenge 100km -    • Running The 100km South Coast Challenge Ul...   Race To The Stones 100km -    • Race To The Stones 2023 (100km, Threshold ...   Mozart 100km -    • Mozart 100 2023 (UTMB, Austria) - The Most...   🏃‍♂️ МОЯ БЕГОВАЯ СНАРЯЖЕНИЕ Получите скидку 10% на продукцию Mount To Coast с кодом: CRAIG10 Шоссейные кроссовки (MTC R1): https://uk.mounttocoast.com/products/... Трековые кроссовки (MTC T1): https://global.mounttocoast.com/en-gb... Гибридные/гравийные кроссовки (MTC H1): https://global.mounttocoast.com/en-gb... Альтернативные трековые кроссовки: https://amzn.to/3Nk5HtY ⌚ ТЕХНИКА И НЕОБХОДИМЫЕ ВЕЩИ GPS-часы для бега: https://amzn.to/3YExOGN Беспроводные наушники: https://amzn.to/3Lgf1yx Рюкзак для бега: https://amzn.to/4bg7URl Бутылки для воды: https://amzn.to/3NJ6Efq Энергетические гели: https://amzn.to/4sT25Q6 🛡️ ПОГОДА ЗАЩИТА Водонепроницаемая куртка: https://amzn.to/4qqEWD0 Налобный фонарь: https://amzn.to/49iTGh1 Солнцезащитный крем для путешествий (SPF 50): https://amzn.to/49IobMu 📷 МОЯ СЪЕМОЧНАЯ СИСТЕМА Камера: https://amzn.to/4pA5xfi Микрофон для озвучивания: https://amzn.to/4qQIrSH Музыка от Epidemic Sound: https://epidemicsound.com/referral/5qaq9 ✅ ДАВАЙТЕ ОБЩАТЬСЯ! Strava: Крейг Барден Instagram (Running Cafe): @craigbarden_runningcafe Instagram (личный): @craigbarden1 Временные метки: 00:00 - Введение 00:40 - Выбор дистанции и логистика 01:13 - Тренировка к 100 км 03:01 - Снаряжение и оборудование 04:30 - Стратегии и советы для 100 км 08:16 - Какую дистанцию ​​в 100 км вы собираетесь пробежать?