چطوری همزمان عضله بسازیم و چربی بسوزونیم | مقدار کالری و پروتئین لازم برای ریکامپوزیشن

به نظر شما امکانش هست همزمان چربی سوزی و عضله سازی داشت؟ باید بگم بله.... میشه و بهش میگن ریکامپوزیشن یا تغییر ترکیب بدن تو این حالت کالری باید طوری تنظیم بشه که هم بشه چربی سوزی کرد و هم عضله سازی... همه ما میدونیم برای چربی سوزی، باید بریم تو نقصان کالری ولی اگه این نقصان کالری باعث سوختن عضل بشه چی؟ یه مرز باریکی بین این کالری هست که تو این ویدئو مفصل درموردش توضیح دادم تا آخر ویدئو با مقدار کالری و پروتئین مورد نیاز برای ریکامپوزیشن آشنا میشین... 00:00 - تعریف ریکامپوزیشن 00:33 - ورزش بدون رژیم غذایی 00:59 - میزان کالری موردنیاز برای ریکامپوزیشن 02:07 - میزان پروتئین موردنیاز برای ریکامپوزیشن 02:51 - کالری نگهدارنده چطوری محاسبه میشه؟ 03:12 - جمع بندی لینک محاسبه کالری نگهدارنده: https://www.calculator.net/calorie-ca... و اگر این محتوا برای شما مفید بود، لطفاً آن را لایک کنید و با عضویت در کانال، از ویدیوهای بعدی ما بهره‌مند شوید.    / @rejimika   برای مشاوره و دریافت برنامه غذایی از راه‌های زیر میتونید اقدام کنید: ۱- دریافت مشاوره تخصصی تغذیه: https://www.rejimika.com/consultation/ ۲- لینک دریافت رژیم: https://www.rejimika.com/diet/ ۳- دریافت مشاوره و رژیم از طریق واتساپ: https://wa.me/+989018909037 ----------------------------------------- من زهرا مدنی هستم کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی شماره نظام پزشکی: ت-۶۴۲۷