30-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ПО ПИЛАТЕСУ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ — Мягкое тонизирование и скульптурирование всег...

Эта 30-минутная тренировка по пилатесу для начинающих разработана, чтобы помочь вам мягко подтянуть и сформировать все тело. Привет, меня зовут Хонг, я ваш корейский инструктор по пилатесу 😊 На первый взгляд эта тренировка может показаться простой, но каждое движение разработано таким образом, чтобы помочь вам использовать мышцы с безопасным и стабильным выравниванием. Двигаясь контролируемо и сохраняя устойчивую осанку, вы естественным образом научитесь активировать мышцы глубже, даже будучи новичком. И благодаря этому тренировка может показаться легкой, но после нее вы почувствуете, что действительно проработали все тело. Дайте мне знать, как вы себя чувствуете после тренировки ❤️ ► Азиатский инструктор по пилатесу Хонг Рэббит Instagram:   / hongrabbit_fit   ✨ДРУГИЕ РЕКОМЕНДОВАННЫЕ ТРЕНИРОВКИ ▫️Было ли для вас это слишком легко? Попробуйте это:    • 25 MIN FULL BODY PILATES WORKOUT - Tone an...   ▫️Нет коврика? Попробуйте эту тренировку стоя:    • 20 MIN FULL BODY PILATES WORKOUT – All Sta...   ▫️Не хватает времени? Просто сделайте 100 повторений, и на сегодня всё:    • 100 REP SQUAT CHALLENGE – Burn Calories & ...   Что такое тренировка по азиатскому пилатесу? Хотя термин «тренировка по азиатскому пилатесу» набирает популярность как ключевое слово в контексте велнес-трендов, это не является формально стандартизированным методом. Это скорее модный термин, используемый для описания упражнений, вдохновленных пилатесом, которые уделяют больше внимания дыханию, выравниванию и контролю, часто в более мягком, плавном темпе. Хотя стили занятий могут различаться в зависимости от региона, основа по-прежнему строится на основных принципах точности, контроля и осознанного движения, заложенных Джозефом Пилатесом. В Корее многие студии пилатеса начинают с вводного занятия, посвященного оценке осанки и состояния тела. Вместо постоянного поиска новых вариаций, акцент обычно делается на точности, балансе и улучшении общей осанки. На канале Hong Rabbit мои упражнения пилатеса следуют этому подходу. Вместо использования тяжелых весов мы фокусируемся на улучшении осанки и движениях с медленным, осознанным контролем, чтобы вы могли почувствовать реальный прогресс без сильной ударной нагрузки на тело. Предупреждение: Если у вас есть какие-либо заболевания или симптомы, которые вас беспокоят, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать эту или любую другую новую программу упражнений. Эта азиатская тренировка пилатеса предназначена для общей физической подготовки и может не подходить всем. Пожалуйста, прислушивайтесь к своему телу, двигайтесь в своем темпе и немедленно прекратите, если почувствуете боль или дискомфорт. Участвуя в этой азиатской тренировке пилатеса, вы подтверждаете, что делаете это добровольно и на свой страх и риск. Hong Rabbit не несет ответственности за любые травмы или проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть в результате выполнения упражнений из этого видео. Берегите себя и наслаждайтесь тренировками вместе со мной 💛 00:00 Вступление 00:29 Разминка 03:51 Ягодичные мышцы 07:11 Мышцы кора и пресса 17:13 Спина 21:25 Активация мышц кора 28:06 Заминка 30:48 Другие упражнения азиатского пилатеса #asianpilatesworkout #koreanpilates #asianpilates