Что я ем за день | Японский растительный рацион, который меня насыщает

🌸 Бесплатное руководство для начинающих по японской диете🌸 https://misa-japanese-nutritionist.ki... Присоединяйтесь ко мне, японскому диетологу, на простой день питания на растительной основе в Японии.🌱🇯🇵 Эти сбалансированные японские блюда помогают мне оставаться сытой, поддерживать здоровый вес и чувствовать себя сытой без подсчета калорий или строгих диет. Хотя я не веган, иногда я с удовольствием ем больше растительной пищи, чтобы дать желудку немного отдохнуть и добавить разнообразия в свой рацион. Если вам нравятся видеоролики о японской диете, вдохновение для здорового питания и спокойный японский образ жизни, надеюсь, вам понравится провести этот день со мной. 🥰 🌸 ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ 00:00 Японская растительная диета 00:45 Завтрак Рис с ячменем • Суп мисо с тофу и водорослями вакаме • Ацуаге в мисо-глазури • Комацуна с кунжутной заправкой • Натто • Жареные водоросли нори 04:49 Зеленый чай и работа 05:15 Обед Дзару соба • Эдамаме • Салат из хидзики и соевых бобов • Морковь нукадзуке • Собаю 09:18 Послеобеденный перекус Охлажденный жареный сладкий картофель 10:36 Ужин Гамбургер из тофу с грибным соусом • Рис из смешанных злаков • Комацуна с кунжутной заправкой • Хидзики и соевые бобы • Мисо с тофу и водорослями вакаме Суп 🌱 РЕЦЕПТЫ И ИНГРЕДИЕНТЫ ★ Растительный бульон из комбу и шиитаке 10 г сушеных грибов шиитаке (4–6 грибов) 10 г комбу 1 л воды ★ Ацуаге в мисо-глазури 1 ацуаге (жареный тофу) 1 ст. л. мисо 1 ст. л. мирина (или подсластителя) ★ Комацуна с кунжутной заправкой 300 г комацуны 2 ст. л. или больше молотых белых семян кунжута 1 ч. л. или больше олигосахаридного сиропа (или подсластителя) 1 ч. л. или больше кунжутного масла Соевый соус по вкусу ★ Салат из хидзики и соевых бобов 10 г сушеных водорослей хидзики 100 г пропаренных соевых бобов 1/2 моркови, нарезанной соломкой 5 листьев шисо, нарезанных ломтиками 1 ст. л. соевого соуса Соус 1 ст. л. мирина ★ Гамбургер из тофу 1 брусок твердого тофу (300–350 г) 1/2 луковицы 3–4 ст. л. панировочных сухарей панко 2 ст. л. картофельного крахмала 1 ст. л. молотых семян кунжута 1 ч. л. мисо (или 2 ч. л. соевого соуса) Немного масла ★ Грибной соус Грибы шимеджи Грибы майтаке Грибы эноки (любое количество по вашему вкусу) 200 мл бульона из комбу и шиитаке 1 ст. л. соевого соуса 1 ст. л. мирина 2 ч. л. картофельного крахмала 2 ч. л. воды 💚 ОБО МНЕ Привет, меня зовут Миса, я зарегистрированный японский диетолог. Я делюсь советами по здоровому снижению веса, японскими диетическими привычками, сбалансированным питанием, покупками продуктов и реалистичным контентом о японском образе жизни. Здоровое снижение веса с помощью японской диеты 🌸 #ЯпонскаяДиета #РастительнаяДиета #ЧтоЯЕмВДень #ЗдоровоеПохудение #ЯпонскийДиетолог #ЯпонскаяЕда #ЗдоровоеПитание #ЯпонскийОбразЖизни #ПохудениеДляЖенщинСтарше40